Позитивно мислене и работа с утвърждения
Luise Hay and Do's and Don’ts за всичко, свързано с така наречената „сила на позитивното мислене“
„Моето изцеление вече е в разгара си“
Луиз Л. Хей
През август 2015 г. разбрах, че туморните ми маркери отново се повишават и че ще трябва да направя още шест месеца химиотерапия. Това беше много труден момент и на моменти бях наистина обезсърчен и депресиран. Малко след това, моята скъпа и близка приятелка Криста ми даде книга с първоначално сирене звучащо заглавие "Истинската сила идва отвътре" на Луиз Л. Хей, в която целта е да активира способностите за самолечение чрез положителни мисли и любов към себе си.
Луис Л. Хей е американски автор, който е известен в цял свят със своите книги и творби. Бях особено трогнат от историята на Луис Хей. Тя не идва от привилегирован произход, но е преживяла много страдания през живота си. Тя е много отворена жена и във филма за живота си „можеш да излекуваш живота си“ тя открито съобщава за това, че е преживяла насилие като дете и е била сексуално малтретирана и изнасилена и е направила аборт на 16-годишна възраст. Тя произхожда от много беден и в неравностойно положение и буквално е променила живота си. Тя стана известна и след като се излекува от вагинален рак с чисто допълнителни медицински мерки.
Пътят на Луиз Хей към самолечението и цялата й философия на живота се основава на безусловна любов към себе си и силата на позитивното мислене. Тя измисли философия, която стана известна в много кръгове на „Ню Ейдж“ като „тайната“ или „законът на привличането“. Основната предпоставка е, че ние сами създаваме целия си жизнен опит като отражение или продукт на нашето мислене и вътрешни диалози. По този начин, според Луиз Хей, от една страна, ние сме 100% отговорни за всички наши преживявания и по този начин също имаме 100% сила и възможност да им влияем.
На първо място: Какво трябва да бъде позитивното мислене и утвърждения
Имам различни възгледи за подходи като „Закона за привличането“. Според моя опит това често се разбира в съкратена форма. Вместо да допринесете за свят, в който всички хора могат да водят добър живот, става въпрос за това да се позиционирате „успешно“ в неолиберално-капиталистическа конкуренция. Някои хора разбират този подход много повърхностно и са само външно ориентирани.
Отначало ми се стори също доста странно, разбира се, да мисля, че вие сами сте създали рак чрез негативни мисловни модели. В известен смисъл тази философия също съвпада с концепцията или идеята за кармата от будистките и индуски традиции. Независимо от това защо или къде се получава опит или заболяване, ако ракът расте в тялото ми, тогава „аз“ някак си го направих, тъй като аз съм моето тяло. Виждам го като възможност да приемем ситуацията такава, каквато е.
Важно е да се отървете от чувството за вина, което също е важна част от работата на Луиз Хей. В крайна сметка тази идея за 100 процента отговорност е просто друг начин да се намери смисъл в болест/ситуация и да се възвърне възможността за действие.
Неразбраният този подход обаче може да доведе и до болни или напр. Не се бори с рака, също се чувства виновен. Ако сами създавате всички житейски преживявания и можете да се излекувате чрез позитивно мислене, какво ще кажете за хора, които не са се „справили“?
Освен това може да създаде пълен натиск и е най-лошата отрова да мислиш, че трябва „винаги да мислиш позитивно“, за да се оправиш. Но напротив. Терапевтите и лекарите от "Блочен център за интегративна ракова медицина", за които писах другаде, дори говорят за обратния ефект. Потискането на негативните мисли, защото смятате, че те трябва да се избягват, отслабва имунната система, тъй като причинява стрес и струва енергия. От друга страна, приемането на себе си, с всички положителни и отрицателни мисли и чувства, може да има положителен ефект върху степента на оцеляване. (виж Блок 2009: 214f.)
Ето защо тази статия със сигурност не е за създаване на норма, винаги трябва да бъде положителна! Нормално е за нас хората да имаме различни мисли и чувства. Всеки е добре дошъл и има място. Целта на работата върху състраданието към себе си и вниманието е да присъстваме с всички преживявания, които се случват в момента и да излезем от схемата за оценка „добро/лошо“.
Три стъпки за влизане във властта с положителни мисли
За мен полезното в този подход беше внимателно да наблюдавам вътрешния диалог, активно да включвам положителни мисли и да осъзнавам собствените си способности за самолечение. Фокусирал съм се върху посланието за позитивно мислене, любов към себе си и утвърждения.
Друга дума за потвърждение може да бъде одобрение, потвърждение или потвърждение. По мое разбиране, Луиз Хей иска да покаже, че ако формираме положително мисленето си, в живота ни идват и повече положителни преживявания и събития. Един от начините да повлияете на това е да работите с положителни твърдения за себе си, с утвърждения.
Независимо как се чувствате по отношение на закона за привличане. От опит мога да кажа, че съзнателната работа с утвърждения е променила живота ми и възстановяването ми много положително. Както споменах във въведението, за мен винаги става въпрос за създаване на вътрешен климат на приемане и любов към себе си и в идеалния случай активиране на самолечебни сили.
Тук обобщих три инструмента, които бяха много полезни за мен: възприемане на собствения ви диалог, работа върху любовта към себе си и използване на утвърждения.
1-ва стъпка - Възприемане на вашия собствен вътрешен диалог
Подобно на много учители по медитация, Луиз Хей посочва, че е важно да се обучите да възприемате просто това, което мислим. Така че става въпрос за наблюдение на мисли.
Заради болестта си наистина се справих с нея за първи път и видях как мисля. И че мисля негативни, унизителни, критикуващи мисли за себе си стотици, хиляди пъти на ден. Особено по отношение на тялото си, имах постоянни негативни мисли или упреци, дори преди рак. Непрекъснато се оплаквах на себе си, че съм го имал, или че съм бил настинал, или че не съм бил достатъчно силен, или твърде много такъв и твърде малко такъв. По същия начин непрекъснато си мислех, че не съм достатъчно добър, че трябва да направя повече, всъщност не мога да направя това и това достатъчно добре и т.н.
Съзнателното възприемане на това колко от мислите ми бяха унизителни, критични и негативни към мен първоначално беше шок. Или. беше шок да видиш, че всъщност има друг начин и че има друг начин да живееш живота си. Както вече описах на друго място, в допълнение към утвържденията, за мен беше полезно и да работя с внимателност, посредничество, неидентифициране с мисли и преди всичко със съпричастност към себе си.
Въпреки това, първата стъпка е да осъзная какво и как всъщност говоря със себе си. Луиз Хей казва, че точката на силата винаги е в настоящето. Без значение колко дълго сте „страдали“ от проблем, болест и стари мисли и поведенчески модели, тук и сега можете да започнете да го правите по различен начин. Винаги можете да се запитате за обучението: „Какво мисля? Искам ли тази мисъл да формира бъдещето ми ”? Отне ми много време и все още е проблем сега, когато бавно успявам да бъда по-нежен, любящ и признателен към себе си.
2. Любовта към себе си
„Най-простият“, но със сигурност не „лесен“ вид потвърждение е да застанете пред огледалото, да се погледнете в очите и да можете да кажете „Обичам ме“ или „Аз, (име), обичам ме“, с всички Споделяйте и точно както съм ”.
Байрън Кейти, друг гуру за самопомощ от Съединените щати, написа книга, наречена „Да обичаш това, което е“. Да приемеш и обичаш себе си и настоящата си житейска ситуация безусловно и на 100% е лесно да се каже, но как се прави това?
За мен утвържденията са начин. Но още повече ми помогна да разбера, че аз или моята личност сме само част от моето същество там и че има и част, която надхвърля мен като човек и е свързана с целия живот.
Мога да се обичам, защото съм израз на чудото на живота, както и всеки друг човек, всички животни, растения, минерали и чудеса, които ни е позволено да изпитваме всеки ден. В крайна сметка това са всички подходи и методи, които представям на този уебсайт.
Що се отнася до изцелението, Луиз Хей веднъж каза по време на медитация, че има образ. „Представете си, че в сърцето ви има безкраен бълбукащ фонтан на любовта. Запасът от любов е неограничен. Там има толкова много любов, че можете да излекувате цялата вселена, но сега решавате първо да излекувате себе си ”. Харесва ми картината, защото любовта не става по-малко, колкото повече давате, за разлика от времето, което е ограничено. Не мога да прекарвам безкрайно време с всички хора, които харесвам и които са важни за мен, но мога да чувствам достатъчно и достатъчно любов към всички тях. Само това е прекрасно усещане и ми даде много сила, отколкото бих могъл да направя много малко с химиотерапия.
Убеждението, което имах отдавна, беше, че хората могат да работят само по своите „негативни“ страни и да се подобряват чрез обратна връзка, критика, саморефлексия и „упорита работа“. С тази работа успях малко по малко да оставя това изречение зад себе си. В наши дни напр. Когато работя в социалната сфера, повече самоприемане ми улеснява приемането и отзивите.
Колкото повече сигнализирам, че всъщност разбирам другите хора като част от цялото и по този начин също като част от себе си, толкова повече мога да разбирам поведението като продукт на текущото състояние на съзнанието и „пакет“ от социализация и развитие. И ако мога да направя това с другите, мога също да разбера собственото си поведение, модели и емоционална и психологическа обусловеност като продукт на моето развитие, травма, история и в контекста на социалната рамка и структури и да се опитам да разреша това чрез любов към себе си и приемане, какво не е полезно за мен и здравето ми.
Луиз Л. Хей казва по време на медитация, че в нейното възприятие коренът на всички проблеми се корени в омразата към себе си, страха, срама и чувството за вина. Колкото повече го имаме, толкова по-труден става животът ни. "Намирам, че негодуванието, страхът, вината и срамът създават повече проблеми в телата ни и в преживяванията ни, отколкото нещо друго."
Аз съм на мнение, че поемането и оценяването на себе си, с всичко, което ви определя, е основа за пътя към повече здраве и удовлетворение.
3. положителни утвърждения
Луиз Хей сравнява работата с утвържденията със засяването на семена. Когато имаме добра почва, достатъчно вода и грижи, тогава се надяваме семената да поникнат. Познавам и тази метафора със семената от будисткия манастир и социално ангажирания будизъм на Thich Nhat Hanhs.
Разбирам утвържденията като начин за насочване на вътрешния диалог в положителна посока. Да се научиш да приемаш себе си повече такъв, какъвто си и по този начин да осигуриш повече реакции на релаксация в тялото, което е основата за самолечебни сили.
Луиз Хей предлага различни материали за работа с положителни твърдения. Някои ме устройваха повече, а други по-малко. Още по-добре, и също препоръчано от Луиз Хей, е да пишете и изпробвате собствените си твърдения.
Важно е утвържденията да бъдат положителни и формулирани в настоящето. така напр. „Чувствам се свободен и изпълнен с енергия“, а не „Скоро ще се почувствам отново пълен с енергия“ или „На 100% се доверявам на безграничните сили за самолечение на тялото си“, вместо „не искам повече да имам рак“ и т.н.
Написах няколко афирмации на плакати, украсих ги и ги закачих в стаята и апартамента си. Взех няколко от тези плакати на снимката за тази статия. Продължавах да правя упражнения и пред огледалото. Опитах се да се погледна в очите и да кажа „обичам се“ и почувствах процента от себе си, че съм съгласен с това твърдение за ден или момент.
Ако искате да работите с него, мога да препоръчам книгата, записа и ръководената медитация, които съм свързал по-долу.
ресурси
Луиз Л. Хей (2015): Истинската сила идва отвътре! Алегрия в Ullstein Taschenbuch, Берлин, 5-то издание