По-здравословна ли е пица за закуска от здравословните тенденции на мюсли

Американска диетоложка излезе с нова теза за закуска: Според нея тя твърди, че пицата е много по-здравословна от зърнените храни. Но наистина е вярно?

закуска

Обичате ли да закусвате голяма купа зърнени храни? След това трябва да преразгледате това хранително решение, тъй като корнфлейксът, мюслите и Co често са всичко друго, но не и здравословни, в зависимост от начина на приготвяне! Според американски диетолог пицата за закуска е дори по-добър избор. Може ли това наистина да е истина?

Високо съдържание на захар в зърнените култури

Нюйоркският диетолог Челси Амер разкритикува списанието "The Daily Meal" за факта, че готовите мюсли съдържат твърде много захар. Вече купа от него може да свърши 18 грама захар особеност.

  • Световната здравна организация (СЗО) препоръчва не повече от шест чаени лъжички захар на ден. Това е общо 25 грама захар, които са почти напълно усвоени със закуска.
  • Освен това средно парче пица и купичка пълнозърнести зърнени храни имат почти същия брой калории, знае Амер.
  • Пицата обаче осигурява повече протеини, които ще ви заситят цялата сутрин и по този начин ще предотвратят апетита за храна.

Пицата не е алтернатива

По-специално децата ядат повече мюсли за закуска, което може да има отрицателно въздействие върху здравето им. Прекомерната консумация на захар, в допълнение към затлъстяването и диабета, също може да доведе до

  • деменция,
  • Сърдечна недостатъчност,
  • Кариес,
  • и повишени липиди в кръвта.

Всеки, който очаква с нетърпение обилна закуска за пица без чувство на съвест, ще бъде разочарован. В сравнение с бързо смесените захарни мюсли, парчето пица е балансирано ястие, ако топингът е направен от висококачествени съставки и много зеленчуци: но това не е често така.

И така, какво е здравословна закуска?

Въз основа на тезата на експерта по хранене, вие или вашите деца не трябва да минете веднага без мюсли. Съставките са все още важни тук: Вместо да ядете закупено от магазина мюсли, можете просто да приготвите сами зърнената си закуска. Така че имате преглед на всички съставки и особено на захарта. Здравословна алтернатива за закуска би била овесена каша с кисело мляко и пресни плодове.

Една порция осигурява:

  • Фибри
  • протеин
  • сложни въглехидрати
  • Витамини
  • Антиоксиданти
  • Минерали

Това звучи много по-добре от „нездравословното“ парче пица, нали?