По-здрави през ежедневието с тези приложения и инструменти

„Здравето не е всичко в живота, но без здраве всичко е нищо.“ Това е добре известна поговорка. Следователно опазването и насърчаването на собственото ви здраве трябва да бъде най-важният приоритет в живота за всички. Съвременните приложения, инструменти и приспособления могат да помогнат, защото и те сега са открили потенциала на здравния сектор за себе си. Следователно те са практически помощници в ежедневието, за да живеят по-здравословно - и дори правят революция в цялата индустрия.

Здравословностава все по-"цифров"

Фактът, че светът е в средата на дигитализацията, не е нова информация. Но дълго време това не се случва в здравеопазването. В момента обаче това започва да се променя и на експертите изглежда ясно, че много здравословни проблеми един ден ще се случват до голяма степен в цифров вид.

Така че в даден момент е много вероятно да е нормално да говорите със семейния лекар чрез видео чат, вместо лично. Данни за здравето, които се четат автоматично от носимите, могат да се добавят директно към досието на пациента, а застрахователните компании предлагат премии за особено здравословен начин на живот.

Реалността може да изглежда така след няколко години. Развитие, което не е без противоречия, в края на краищата това означава и конфликти със защитата на данните или рискове като погрешна диагноза поради липсата на личен преглед. Това са само два от многото примери за аргументите, повдигнати от критиците.

Но въпреки цялата тази критика, напредващата дигитализация в сектора на здравеопазването изглежда не спира повече. Вече има много приложения и приложения, които ви помагат да живеете (дори) по-здравословно ежедневие. Колкото и противоречиво да е това развитие, то определено има предимства. Следователно си струва да разгледаме въпроса кои инструменти и приспособления вече са на разположение, до каква степен те правят живота „по-здравословен“ и дали наистина имат смисъл.

Колоните на здравословното ежедневие

Разбира се, използването на подходящи приложения или други инструменти не е достатъчно, за да живеете здравословно. Това би било твърде лесно. Така че можете да подкрепите и оптимизирате успеха само ако така или иначе се поддържа здравословен начин на живот.

Вместо това е необходима волята и необходимата мотивация. В допълнение, да живееш здравословно означава и известно количество ноу-хау, особено в областта на храненето и упражненията. Защото те са двата най-важни стълба за здравословен живот и можете да направите много правилно, но и много грешно.

Точно тук могат да се използват приложения и приспособления за предоставяне на ценна информация, проследяване на успехи и т.н. В допълнение към здравословното хранене и достатъчните упражнения има и други фактори, които са важни за здравето. Например, става въпрос за здрава психика, т.е. да се чувствате щастливи и спокойни, но също така и за добри медицински грижи. Добрата новина е: Вече има цифрови помощници за всички тези „стълбове“ на здравословния живот.

Приложения и Co за областта на храненето

Диетата понякога е най-важният фактор, който определя дълъг и здравословен живот. Неправилната диета може не само да причини наднормено или поднормено тегло, но също така може да доведе до сериозни вторични заболявания, които в най-лошия случай могат да бъдат фатални. Повечето хора са наясно с това.

Независимо от това, те или не знаят как да се хранят по-здравословно, или се хранят „правилно“, или нямат дисциплината и мотивацията да променят трайно диетата си. Съвременните приложения или инструменти могат да помогнат и при двата проблема. Те включват например:

Приложения за гладуване: Някои от хранителните приложения са изцяло посветени на специална форма на хранене. Постенето е популярен вариант, тъй като е изключително здравословен и разбира се може да ви помогне да отслабнете. Това са приложения, които поддържат класическо гладуване, но все повече приложения са посветени и на така нареченото периодично гладуване. Постенето е само временно, често във връзка със пропускането на закуска. Дали това има смисъл зависи до голяма степен от това какво се яде и какви цели се преследват, например спортистите се нуждаят от различен хранителен режим, отколкото хората, които искат да отслабнат. Следователно има смисъл да се занимавате интензивно с темата и да разработите индивидуален хранителен план. Това важи и за периодичното гладуване или гладуването като цяло. Тогава такива приложения могат да бъдат от голяма помощ.
Вегански приложения: Друг пример за приложения, които помагат за „специално хранене“, са приложения за вегани. И тук е спорно дали тази диета е (в дългосрочен план) здравословна и за кого е подходяща. Ако искате да промените диетата си, трябва също да получите по-подробна информация и да създадете индивидуален хранителен план - защото това е още по-важно за веганите, за да могат всички важни хранителни вещества да бъдат усвоени в достатъчно количество. Веганите могат да намерят помощ за всички тези неща в специални приложения, както и при допълнителни въпроси, например при търсене на вегански ресторанти в близост или при проверка на козметика, за да се гарантира, че те не са тествани върху животни.

Това е само откъс, но вече става ясно колко разнообразен е изборът на приложения около темата за храненето в днешно време. Така че има едно или друго решение за всеки човек да направи диетата в ежедневието (дори) по-здравословна.

В много случаи обаче има смисъл да се запознаете предварително с основите на правилното хранене и различни диети и да разработите план, който отговаря на вашите цели и начин на живот. Тъй като не всяко приложение, което рекламира по-здравословна диета, може автоматично да гарантира това. В допълнение към веганството, периодичното гладуване и пропускането на закуска, други настоящи диетични тенденции не се препоръчват безрезервно за всички, например диетата с ниско съдържание на въглехидрати. По-здравословна диета не е възможна със съвременните приложения, без да правите собствени изследвания. Но ако сте намерили индивидуална хранителна концепция, можете да постигнете по-бързи и по-добри резултати с приложенията и да улесните здравословното хранене в ежедневието.

Джаджи за движениеи обучение в ежедневието

Същото важи и за спорта. Получаването на достатъчно упражнения е също толкова важно за здравето, колкото и балансираното хранене. Правенето на 10 000 стъпки на ден, както много хора се опитват да направят с помощта на фитнес тракери, не е непременно достатъчно. Вместо това се прави разлика между умерено упражнение и действителен спорт, т.е. Това от своя страна е възможно за мускулите, т.е.под формата на силова тренировка или за издръжливост.

Движението не е същото като движението. Вместо това има конкретни насоки от СЗО и други експерти за това колко упражнения се нуждаят поне от човек. И твърде много тренировки могат да бъдат вредни, но това обикновено е само при екстремни спортисти, които спортуват състезателни спортове по няколко часа всеки ден.

Факт е: Всеки трябва да интегрира колкото е възможно повече упражнения в ежедневието си. Правенето на поне 10 000 стъпки на ден е добра цел, но в никакъв случай не е достатъчно. Вместо това се нуждаете от балансирана комбинация между умерени упражнения и интензивни тренировки, както и между издръжливост и силови спортове. Това е единственият начин да се възползвате от здравето в дългосрочен план и по най-различни начини. Както при храненето, и тук е важно да не разчитате сляпо на джаджи или инструменти, а да се информирате и да създадете личен „план за упражнения“ въз основа на вашето собствено проучване или с помощта на професионалисти като фитнес треньор. Само тогава може да има смисъл да се използват тези или други приложения и приложения като допълнителна помощ:

Приложенията също могат да бъдат добра отправна точка, когато става въпрос за внасяне на повече движение в ежедневието. Те обаче могат само да дадат тласък или да дадат ноу-хау. Тогава изпълнението зависи от самия човек. Ако мотивацията изобщо не работи, има и цифрова поддръжка.

Просторповторни инструменти за психиката, мотивацията и сътрудничеството

Защото сега има многобройни приложения за психиката или паметта. Например, те могат да повишат мотивацията, да помогнат за трениране на самодисциплина, но също така да насърчат психичното здраве. Защото това също е важна част от ежедневното здравеопазване или промоция.

Следователно храненето здравословно и достатъчното физическо натоварване е най-добрата предпоставка за здравословен живот, но много заболявания също са пряко свързани с главата. Това не се отнася само за психични заболявания като депресия или тревожни разстройства, но също така и за много заболявания, които се разглеждат като "физически", като междувременно са идентифицирани, като рак. За цялостно запазване и насърчаване на здравето следните приспособления могат да бъдат полезни на психологическо ниво:

По отношение на психиката в наши дни изборът на инструменти е съответно голям. Те помагат да се води по-здравословен живот или да се осъществи пряк контакт със специалисти. Освен това те могат индиректно да насърчават здравословния начин на живот, например чрез повишена мотивация.

И много от тези приложения са просто забавни за използване, тъй като игриво помагат за релаксация, мотивация, „джогинг на мозъка“ или други здравни мерки за главата.

„Дигитално здравегрижа за сигурността “- тя вече съществува?

Както споменахме, здравеопазването също ще става все по-дигитално в бъдеще. Приложенията за психология, някои от които позволяват или поне осигуряват директен контакт със специалисти и психотерапевти, вече са отличен пример за това. Такива инструменти са възможни и при контакт със семейния лекар или здравна застраховка.

Така че остава въпросът дали такава форма на „дигитално здравеопазване“ вече съществува? Всъщност вече има някои здравни приложения, които позволяват директен обмен на данни с лекар. Вече дори могат да бъдат предписани от лекаря, например като „Приложение по лекарско предписание“. Такива здравни приложения, които са обект на здравно осигуряване, трябва, разбира се, да отговарят на определени изисквания, т.е.да могат да демонстрират ясна медицинска цел, например да могат да разпознават, предотвратяват, лекуват или наблюдават заболяване, нараняване или увреждане.

Телемедицината също се радва на нарастваща популярност, особено в селските райони, където има само няколко (специалисти) лекари. "Приложението Corona", което в момента се планира, разработва или вече се използва в много страни, също прави заглавия. Той също така показва до каква степен приложенията и приспособленията могат да променят здравеопазването в бъдеще.

Независимо от това, „дигиталното здравеопазване“ е все още в зародиш и досега се използва малко. Но това най-вероятно ще се промени в близко бъдеще и е напълно логично да обсъдите темата „електронно здраве“ с лекаря.

Заключението

Потенциалът на цифровите технологии в здравния сектор е огромен и досега е използван рядко, което означава малка конкуренция на пазара. Вероятно ще има бърз напредък в „електронното здравеопазване“ през следващите години. С приложенията, тракерите и други подобни нещата стоят по различен начин. Вече има много доставчици и голям избор на пазара, така че всеки може да намери един или двама цифрови помощници, за да живее (дори) по-здравословно ежедневие. Но и тук, разбира се, офертите ще продължат да се развиват и оптимизират. Въпреки че не можете сами да осигурите по-добро здраве, можете поне да предоставите ценна подкрепа сега. възходящ тренд!