Поздрав към слънцето Знаете всичко за тази поза на йога; Намасте
Поздравът на слънцето на санскрит Сурия Намаскара е класическа последователност на йога. Практикуван редовно, той генерира много ползи и коригира определени енергийни дисбаланси. Ако нямате време да практикувате ежедневно йога пози, само поздравът на слънцето може да е достатъчен.
Също така знайте, че е по-добре да практикувате по малко всеки ден, отколкото само два или три пъти седмично. 20-25 минути може да са достатъчни, за да се възползвате от това, това съответства на 4 или 6 поздрава.
Какви са ползите от поздрава към слънцето ?
Подобрете своя енергиен поток
Ако редовно се чувствате уморени, когато се събуждате сутрин, поздравът на слънцето може да бъде добър начин за възстановяване на енергията. Всеки от нас може да се отдаде на тези пози и не е нужно да сте експерт по йога, за да се възползвате от предимствата.
По този начин всеки орган на тялото се напоява перфектно, кръвта се пречиства изцяло и тялото е наистина тонизирано. Освен това позите ще помогнат за премахването на много енергийни блокажи, които паразитират в живота ви.
Подобрете гръдната гъвкавост
Някои енергийни блокажи ще доведат до скованост на гръдната клетка и диафрагмата. По-голямата част от времето това се дължи на стрес или заседнал начин на живот. Повторните поздрави на слънце ще отпуснат мускулните стени и костно-гръбначните стави, което ще осигури гъвкавост при дишането.
Намалете негативните последици от стреса
Когато сме стресирани, сме склонни да правим кратки, бързи вдишвания и въздухът не достига до дъното на белите ни дробове. Вентилацията не е адекватна и тялото не е добре оксидирано. Поздравът на слънцето ще ви позволи да коригирате дишането си и да работите с диафрагмата (основен мускул за вдъхновение).
Разтягане и изграждане на мускули
Редовните пози ще подобрят вашата гъвкавост и правилно ще разтегнат различните мускули в тялото ви. Освен това позите, при които е необходима определена облицовка, ще укрепят съответните мускули.
Помогнете за отслабване
Ако целта ви е да отслабнете, поздравът на слънцето може да ви помогне да започнете.
Всъщност мастните молекули, наречени триглицериди, чрез разлагане ще освободят молекули въглероден диоксид (CO2). Този CO2 се изхвърля по време на дишането. Когато обаче дишате през носа, CO2 се изхвърля оптимално.
Според няколко проучвания, колкото повече дишате през носа, толкова повече CO2 ще бъде изхвърлен. По този начин елиминирането на мазнините ще бъде значително увеличено.
Форма на медитация
Когато практикувате поздравите към слънцето, вие наистина се ръководите, просто трябва да се оставите да се увлечете от различните пози и просто да се съсредоточите върху дишането си. Необходима е тишина и само дъхът ви трябва да дойде, за да наруши пространството. Следователно този момент е идеален за тиха и вътрешна медитация. Когато умът ви започне да се лута, винаги се опитвайте да се фокусирате върху дишането си.
И накрая, бъдете благодарни за слънцето, което изгрява всяка сутрин и по този начин ви дава още един слънчев ден. Бъдете благодарни за всички предимства, които ви носи, или просто за живота ви като цяло. Ние не го осъзнаваме, но имаме много умения, които не са задължително за други хора.
Тъй като сте благодарни всеки ден, ще намерите нови причини да бъдете. Това е добродетелен кръг, който позволява извисяване на духа.
Как действа поздравът на слънцето върху нашето тяло ?
Поздравът на слънцето е специална последователност, която до голяма степен работи върху дишането, и специфична област на диафрагмата, където диафрагмата разделя човешкото тяло на две части.