Рецепта за рибна марината - блогът
Консумацията на риба е силно препоръчителна от специалисти по хранене предвид високото съдържание на Омега 3, протеини и витамини. Тези хранителни вещества помагат на организма да функционира добре, особено на сърцето и нервната система. В допълнение към тези положителни ефекти върху здравето, рибата е и основната храна за тези, които искат да усъвършенстват фигурите си.
Приели ли сте лека диета? Ако искате да готвите риба така, че да има добър вкус, без да помага да съсипете усилията си за отслабване, нашата версия на рибната марината няма да разочарова.
Показания
Калории за 4 чинии
| 1174 ккал | 1645 ккал |
Съставки
- 3 лимона
- 2 домата
- 1 морков
- 2 глави лук
- 1/2 чаша кокосово мляко
- 300 г риба
- ситно нарязан магданоз
- щипка пипер
Подготовка
- Нарязване на рибата Скала и изпразване на рибата, ако е необходимо, изплакнете я добре с чиста вода и след това я нарежете на филе
- Използване на марината Направете лимонов сок, след което мариновайте рибата в сока за 45 минути
- Приготвяне на зеленчуците Изпразнете, след това нарежете доматите, краставицата, настържете моркова и лука.
- Приготвяне на марината След това смесете кокосовото мляко, зеленчуците и останалия лимонов сок смесете всичко.
- Комбинация от риба и марината Бастирайте рибата с марината, докато се усвои добре
- Охлаждане Оставете смесената смес да почине за около 1 час в хладилника.
- Бон аппетит дегустация !
Някои предпочитат да използват морски език като риба в тази рецепта, но можете да изберете и капитан, групер или други видове риба в зависимост от вашия вкус. Тази нискокалорична рецепта беше олекотени от използването на лимон което е основният елемент за отслабване.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.