Поза на работа

кръстосвайте краката

Ако прекарвате дълги периоди от време, седейки там, рискът се увеличава. Когато работите в офис, е трудно да избегнете капаните на седенето и лошата стойка. За щастие обаче има няколко малки трика, с които можете постепенно да подобрите стойката си.

Ухото трябва да е на една линия с раменете

Практикувайте това, докато седите на бюрото си, не накланяйте главата си напред.

Изпълнявайте малки упражнения за гърба и гърдите

Застанете в изпъната позиция до стената и повдигнете двете ръце на 90 градуса, след което бавно повдигнете или спуснете 15 пъти.

Вдигнете и след това спуснете раменете, това упражнение отпуска.

Не кръстосвайте краката си

С правилната седалка и двата крака са на земята с цялата повърхност, така че не кръстосвайте краката си или ги разтягайте. Ако се чувствате неудобно, поставете под него стойка за лаптоп или стара книга.