Повторните колани за отслабване ви напълняват! Ето какви са опасностите за зависимите от диета Liberty

От Дана Неагу, петък, 20 април 2012 г., 15:57 ч. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:31

Хората, които живеят в постоянна диета за отслабване, могат да обърнат тялото си с главата надолу. Като гладуват, метаболизмът ще се забави и когато изядат нещо, дори салата, бързо ще наддават на тегло. Имунната система ще отслаби и ще увеличи риска от дехидратация, сърцебиене и стрес. По време на живота зависим от диета човек губи 40-45 килограма и възвръща 50-55 килограма. Според експерти, колкото повече теглото на човек варира, толкова по-трудно ще бъде да отслабне за постоянно, защото съставът на тялото му се променя, количеството на мастната тъкан се увеличава и мускулната маса и консумацията на калории намаляват. Освен това те увеличават чувството на неудовлетвореност и загриженост за теглото и автоматично диетата е неконтролирана.

Ето какво трябва да направите, за да отслабнете по здравословен начин, без да се лишавате от храна.

В рамките на една седмица диетата трябва да включва:

брашни продукти - 3-5 пъти на ден;
постно червено или бяло месо - 3-5 пъти седмично;
обезмаслени млечни продукти - 1-2 на ден;
яйца - 3-5 броя на седмица;
риба - възможно най-често;
плодове - 3 пъти на ден;
зеленчуци - ежедневни, неограничени (за предпочитане сезонни и закупени от пазара);
мазнини (супена лъжица масло или кубче масло) - ежедневно;
маслодайни семена и плодове (ядки, лешници, бадеми и др.) - 3-5 пъти седмично;
вода - минимум 1,5 л на ден.

Трикове за пестене на калории

Яжте цял портокал вместо прясно изцеден портокалов сок. Ще намалите приема на калории със 70% и ще удвоите този на фибрите;
Използвайте горчица вместо майонеза. Ще спестите 50 калории;
Пригответе дресинг за салата, приготвен от оцет, олио и малко вода, вместо готови продукти. Ще намалите 75 калории;
Поставете бира, вино или вода вместо масло върху пържолата във фурната и сте загубили 75 калории;
Яжте телемеа вместо сирене, има 15-20% по-малко мазнини и "изпарени" 100 калории.

Гладуването може да доведе до психическо изтощение

Нуждата от храна е една от основните необходимости за оцеляване. Така че гладуването има дълбоки последици за индивида. В зависимост от това колко голяма е фрустрацията, нивото на дразнене ще се увеличи. Тоест, каквото и да правите, ако не се храните достатъчно, ще бъдете нервни, раздразнени и толерантността ви значително ще спадне. Все едно искате да шофирате без гориво в резервоара. Като граница, изчерпването на хранителни вещества и липсата на основни храни може да доведе до загуба на тегло и психическо изтощение: вниманието и паметта вече няма да работят с нормален капацитет.