Повтарящ се дефицит на желязо и анемия - Вегетарианци, вегани
Аз съм на вегетарианска диета от няколко години и имам значителни спадове на феритин, което води до умерена анемия (хемоглобинът, хематокритът и червените кръвни клетки са твърде ниски). Уморен съм, задух, бледо, главоболие. Накратко, това не е радост
Два пъти в годината приемам тримесечен курс на Tardyferon. Феритинът се повишава добре, след което се срива. Взимам спирулина между тези две лечения. Но нищо за правене.
Как да избегнете дефицит на желязо, без да ядете месо?
Благодаря за вашата помощ!
Нямам дефицит на желязо, така че няма проблем там.
Балансирана ли е вашата диета ?
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Мисля, че да. Обръщам внимание на баланса. Винаги имам смес от зърнени храни + бобови растения (или тофу), зеленчуци, млечни продукти и плодове за закуска. Закуска, овесени ядки + извара + сушени плодове.
Вечер е по-случайно.
Мисля, че е балансиран, но нищо с високо съдържание на желязо е трудно да се намерят истински източници на желязо извън месото.
Подобни теми
Какви са рисковете от дефицит на В12?
Дефицит на B12, дори когато ядете яйца?
вегетариански и железен дефицит
Недостиг на желязо
Изглежда доста разнообразно; също така е необходимо да се види дали количествата са достатъчни. Ако случаят е такъв, може да има проблем с усвояването (приемът би бил достатъчен, но желязото е слабо усвоено). Витамин С помага за усвояването на желязото, докато кафето и чаят могат да ограничат усвояването.
Месото не е от съществено значение за желязото: не го ям от 5 години, но нямам дефицит, докато сестрите ми ядат месо и имат дефицит на желязо. Вярно е също, че не съм жена, така че имам по-малко нужди, но ако месото беше от съществено значение, щях да имам недостиг.
Ядете ли достатъчно зелени зеленчуци? И сушени маслени плодове и бобови растения ?
Малко видео за желязото в зеленчуците:
защо не приемате спирулина и по време на лечението ?
Опитах марка (Rhorer) на прах, която изобщо не ми подхождаше, казах много лоши неща за този продукт, защото той ми попречи да спя, бях прекалено бърза и ме караше да се чувствам главоболие