Торта Диета Отслабнете с торта и кифли
Отслабнете с торта и кифли
Звучи твърде добре, за да е истина: С диетата с торти се предполага, че четири до пет килограма телесно тегло се топят в рамките на четири седмици - по едно парче торта е позволено всеки ден. Трикът на диетичната програма: балансирана диета, която е ограничена до 1200 до 1300 килокалории (kcal) на ден. В допълнение към дневната дажба за торти, в програмата има четири малки, здравословни ястия. В Dr. Oetker книга Диетата с торти (Heyne-Verlag, 2006) всички рецепти се отпечатват в продължение на четири седмици, плюс общи правила за хранене и съвети за спестяване на калории. Програмата е особено подходяща за тези със сладки зъби, чиито планове за диета многократно се провалят поради желанието за сладкиши.
Балансирана храна плюс закуска от торта
Cake Diet се основава на четириседмичен диетичен план. По 350 ккал се осигуряват за основните ястия по обяд и вечер, например оризова салата от копър или карфио карри с ориз. Сутрешното хранене позволява около 250 kcal, например напитка с мътеница или фитнес мюсли с кисело мляко. В допълнение към тортата, за която са планирани около 150 до 250 kcal, се предвижда лека закуска от 100 kcal. Като цяло програмата разчита на балансирано, богато на зеленчуци меню. Изискват се обаче внимателно планиране и готовност за готвене и печене. Тъй като всяка от 28-те торти, разбира се, се прави собствено.
Диета: Един грам мазнини се брои два пъти
Ако искате да промените рецептите или дори да вземете торта, която сте купили, трябва да обърнете особено внимание на съдържанието на мазнини. Докато въглехидратите и протеините осигуряват само около четири килокалории на грам, мазнините съдържат девет килокалории, повече от два пъти повече. Следователно още няколко грама мазнини могат бързо да окажат влияние върху калорийната сметка. От друга страна, можете да купувате зеленчуци или салати по-щедро, без колебание.
Не забравяйте да се движите
„Диетата на тортите“ е преди всичко колекция от рецепти, а не ръководство за трайно тънък живот. Ако искате да запазите теглото си в дългосрочен план, най-добре е да включите упражненията в ежедневния си график. Половин час спортове за издръжливост като ходене, джогинг или колоездене два до три пъти седмично не само изгарят много калории, но и спомагат за тонизиране на тялото и повишаване на благосъстоянието.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.