По-високо изгаряне на мазнини чрез кратки прекъсвания в изреченията
Често се чува, че кратките паузи в изреченията изгарят повече мазнини по време на тренировка и че това би подпомогнало отслабването. Но вярно ли е това? Следващата статия има за цел да даде разяснения.
мит
Кратките почивки в изреченията могат да бъдат значително по-взискателни или да изгорят повече калории и мазнини поради по-високия пулс, но не са гаранция за повишена загуба на мазнини.
Тъй като изгарянето на мазнини не означава загуба на мазнини!
Това, че по-голям процент мазнини се изгарят по време на тренировка, не означава, че телесните мазнини също се разграждат. Защото дъното е енергийният баланс в края на деня. Само когато има калориен дефицит, телесните мазнини могат да се разграждат. И това се контролира предимно чрез диета.
Последици от прекалено кратки почивки
Прекалено кратките почивки могат дори да имат отрицателен ефект върху диетата и изграждането на мускулите! Тъй като при диета целта е да защитим мускула от деградация възможно най-добре и да го стимулираме оптимално, докато изграждаме мускули. Това е най-ефективно чрез интензивни силови тренировки или когато можете да извикате пълно изпълнение във всеки набор (ключова дума: голямо натоварване).
Това не може да бъде гарантирано, ако почивките са твърде кратки.
Означава
Важно е не само да разгледате процесите в тялото в краткосрочен план, но винаги да погледнете общата картина! В крайна сметка ви е необходим само отрицателен енергиен баланс за загуба на мазнини. Поради това е препоръчително да се гарантира, че има достатъчно прекъсване между наборите, за да може да се извика пълно изпълнение с всеки набор.