Диета чрез елиминиране и повторно въвеждане или чрез изключване Диети
Препоръчвам два подхода. на първо място, диетата чрез елиминиране/повторно въвеждане ще бъде подробна. Тази диета трябва да се спазва, ако решите да идентифицирате непоносими храни БЕЗ да извършвате лабораторно изследване или пулс. Този метод е средство за диагностика. За да поддържате храносмилателната си система, трябва да следвате номер 1, за да поддържате храносмилането.
Другият подход е да се идентифицират непоносимите храни и да се приложи диетата за изключване, като се избягват без необходимост от краткотрайно повторно въвеждане. Той също така коригира резултатите, получени във въпросниците, и решава най-полезния допълнителен (и). Не забравяйте, че добавките са предназначени да ускорят процеса на придобиване на добро, нормално здраве.
Независимо от избрания от вас подход, това ще промени диетата ви и ще ви трябват алтернативи. Този раздел ще ви помогне с това.
Диета чрез елиминиране/повторно въвеждане
Този подход към диетата замества необходимостта от лабораторни или други тестове - вие сте тези, които идентифицират непоносимите храни от самото начало, ако още не сте го направили. Това е експериментален процес. Целта му е да елиминира избраните храни за минимум две седмици и максимум четири. Ако симптомите са свързани с храната, те трябва да изчезнат до края на първата седмица, въпреки че елиминирането на комплекси антиген-антитела отнема време. Жизненоважно е през този период да не ядете никоя от храните от вашия списък.
Какво да очаквам във фазата на елиминиране?
Ако имате непоносимост към храна, тогава трябва да очаквате да преминете през карентен период. Не се поддавайте на изкушението на определена храна като индикация, че тази храна е добра и че трябва да я ядете. Можете да противодействате на тези изкушения, като консумирате добавка на прах, наречена XCravings, произведена от Allergy Research (План за борба с изкушенията, ina 171).
Колкото по-малък е броят на непоносимостите, толкова по-лесно ще бъде поправянето им, използвайки този подход. Ако имате множество непоносимост към храна, може да бъде много трудно да се избегнат всички непоносими храни и това може да означава, че не всички симптоми са били облекчени. Процесът обаче определено ще предостави ключова информация.
Фаза на повторно въвеждане
Номерирайте непоносимите храни във възходящ ред, започвайки с 1. Това е редът, при който отново въвеждате тези храни във вашата диета след две седмици диета чрез елиминиране. На интервал от 4 дни дадена храна се въвежда от списъка, но я консумирайте само веднъж и след това продължете да я избягвате. Имайте предвид, че повторното въвеждане на непоносима храна може да доведе до по-парникова реакция от представената по-горе. Следователно трябва да водите подробен отчет за повторно въведената храна, ако е имало симптоми, кога са се появили и как са се проявили, ето проект за списъка с записи.
Ако вече сте извършили пулсов тест (Приложение 1), е много подходящо време да приложите тази фаза.
Ако сте имали силен симптом, имате предимството на периода и поръчката, когато сте го въвели отново в процеса и би трябвало да е по-лесно да продължите, за да избегнете храната, която го е задействала. Запишете реакцията в фиша.
Ако симптомите Ви не изчезнат, използвайки диетата за елиминиране/повторно въвеждане, вероятно не сте избегнали всички храни, отговорни за тези симптоми, или може да имате други състояния, които съществуват едновременно с непоносимост. Проверете резултатите, получени във въпросниците, за да идентифицирате кандидат-областите и вземете предвид препоръчания начин на действие, под формата на лабораторен тест или допълнителен.
Колко дълго трябва да избягвам храна?
След като се установят непоносими храни, те трябва да се избягват за период от един месец до девет месеца. След този период храната може внимателно да се въведе отново. Запишете всяка реакция и ги консумирайте чрез ротация. Колкото по-дълго избягвате тези храни, толкова по-големи са шансовете ви да преодолеете непоносимостта. Поради това се препоръчва да се избягват непоносимите храни поне два месеца преди повторното им въвеждане. Ако след това ги консумирате в големи количества, може да пресъздадете първоначалната непоносимост.
Съответна променлива в този случай е естеството на други условия, които представяте. Страдате ли от синдром на пропускливото черво? Страдате ли от дисбиоза? Имате ли високи нива на стрес? Представяте ли някое от условията, обсъдени във втора част? Ако е така, трябва да ги лекувате едновременно с избягването на непоносими храни. Лечението им може да отнеме между три и девет месеца и изисква по-голямо участие от ваша страна.
Колко време ще отнеме, докато симптомите изчезнат?
Ако непоносимостта към храна е единствената причина за симптом, може да отнеме няколко седмици, докато изчезне. Това се дължи на комплексите антигенни антитела, които трябва да бъдат отстранени от системата - процес, който отнема време. Други симптоми могат да бъдат премахнати по-бързо (не забравяйте колко бързо здравето на Сали Ан се подобри, когато тя избягва пшеница (15 -6 години)).
Запишете най-важните неудобства
И двата подхода изискват известни усилия от ваша страна, така че е много важно да запомните защо трябва да успеете. За да ви помогне да направите това, направете списък с пет от най-лошите неудобства (или всички, ако броят им не надвишава 5) и го поставете на място, където можете да го давате ежедневно. Това ще ви служи като ежедневна мотивация, докато се опитвате да промените диетата си. Усилията ви наистина са възнаградени.
Обърнете внимание на непоносимите храни
Задължително е да запишете храните, които трябва да избягвате, тествани и известни или непроверени, и да запомните този списък. Не забравяйте да идентифицирате алтернативите (много се предлагат в този раздел), за да сте под ръка и да ги консумирате. Един от практичните начини за идентифициране на алтернативи е да се обособи хранителните продукти, които ядете, и да си предложите две алтернативни ястия за всяко хранене през деня, когато се появи една от непоносимите храни.
Това е възможно, като се използват рецептите в този раздел. Веднага имате твърда представа за храните, които можете да ядете.
Следващата стъпка е да зададете дата и да започнете диетата за елиминиране/повторно въвеждане или диетата за изключване. премахването на непоносими храни, като пшеница, млечни продукти и соя, изисква внимателно внимание към детайлите; дори ако някои храни, в които не вярвате, съдържат „скрити“ такива съставки - проверете всеки етикет.