Повишено с по-здравословни промени в диетата (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
Здравейте, качих 6 кг през последните 2 месеца, защото бях мързелив. През последната седмица консумирах значително по-малко калории (например вместо шоколад ядох много домати и краставици), също бях отслабнал с 2 кг. Но сега почти само през последните 2 дни ядох сурова щайга и отново сложих 2 кг. Продължавам да напълнявам, въпреки че консумирам по-малко калории. Може ли някой да ми обясни това? Благодаря ти lg
4 отговора
Здравословната диета повишава благосъстоянието и предотвратява цивилизационните болести, но няма нищо общо с отслабването. Винаги наддавате, ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте в дългосрочен план, и обратно. Без значение дали са здравословни източници или не.
Как беше? 3 кг е нормално колебание и трябва да се претегляте само веднъж седмично?
Освен това спортувате ли повече? Мускулите са по-тежки от мазнините.
Ако ядете само сурова храна, скоро ще имате още едно преяждане
Просто опитайте по-здравословна диета и лека закуска, но моля не гладувайте .
подобни въпроси
Обикновено ям около 1300 ккал - често по-малко. Добавете към този спорт и тогава винаги съм около 600 в дефицит.
Според изчислението имам базален метаболизъм около 1270 kcal. Днес обаче изядох 2600 ккал. това означава, че съм около 1000 ккал в излишък, нали?
как да се отърва бързо от тези 1000kcal?
Здравейте, спортувах много през лятото и ядох малко (не твърде малко). Отслабнах с 11 кг. През последните 2 седмици обаче имах припадъци и им се поддавах. И аз не се занимавах с никакъв спорт, наистина просто ядох и ядох, а в някои дни беше доста пресилено. През това време не се претеглих, защото малко се страхувах от резултата. Не съм броил и ккал, основно го потиснах. Но сега се претеглих и е с 4 кг повече, отколкото преди 2 седмици! Тъй като ядох малко по-малко през последните 2 дни, вече е малко надолу, но все още съм наистина ядосан на себе си. Също така забелязвам, че съм наддала на бедрата си и така нататък, но дали цели 4 кг чиста телесна мазнина? И как да го сваля отново? Мислите ли, че ако отново спортувам толкова, колкото преди 2 седмици, отслабването отново ще бъде относително бързо? Тези 2 седмици вероятно бяха дори добри, защото засилих метаболизма си?
Благодаря предварително
В момента съм на диета и всъщност всичко е наред, но миналата седмица получих пристъп на хранене, защото изядох само 1200 ккал и след това бързо напълнях отново. Всъщност трябва да ям 2000kcal според плана, но седях малко по-малко, защото ядох повече и вчера отново имах атака на хранене, може да е, че ям твърде малко
Приятелят ми ми каза, че има малко наднормено тегло (тя каза около 5 кг) и сега е направила план, при който ще яде само 500 ккал или по-малко на ден от утре и ще продължи да го прави, докато не стане с 10 кг по-малко Има. Малко се притеснявам за нейното здраве. Колко мислите, че трябва да издържите това, докато получите тези 10 кг по-малко, ако ядете само 500 ккал на ден.
Хей Днес изядохте 2000 kcal и това е много лошо сега. Искам да отслабна (с/13, 1,60 и 56 кг), но сега 2000 ккал беше твърде много. Сега напълнявам?
Ядох около 800 kcal твърде много. Сега бягах и изгорих около 300 ккал. Трябва ли все пак да отида на колело, за да изгоря останалите 500? Страхувам се, че съм сложил много.
Отслабвам от понеделник. Отслабнах с 4,2 кг. Ям само вечер, максимум 1200 ккал, след това отново съм гладен за 24 часа. Всеки ден пия поне 3,5 литра вода и джогинг. Вчера изядох 1100 ккал пилешки хапки и изпих четири литра. И все пак качих 200 грама.
възрастен трябва да приема 2000 kcal
Сутрешен хляб с домати, краставица и яйца 400 kcal
7 бутилки бира 0,5л, 1330 ккал
Едва ли има обяд или вечеря.
Ей, хапвах само плодове и зеленчуци през последните 2 дни и все пак качих 0,5 кг. Какъв може да е проблемът? Трябва ли да се храня нормално отново?
Здравейте, имам много голям проблем😢
В момента нямам контрол върху хранителните си навици🙄
Сложих измамен ден на Бъдни вечер и той се превърна в 3.
Сутринта на 24-ти все още имах 51,3 кг на кантара и днес просто стоях на него и показва 57,8 кг
Не би ли трябвало това да е само с 1,5 кг повече? Какво означава, ако 7000 ккал са 1 кг, може да има нещо нередно или това са наистина 7 кг мазнини, които съм натрупал?
Здравейте, загубих около 6 кг през последните няколко месеца и винаги съм ял около 1500 ккал (не звучи много, но съм доста малък и ми стига 😊), но току-що бях на почивка от седмица и го имам Яжте много и нездравословно в продължение на 7 дни, около 2500-3000 ккал всеки ден. Определено съм наддала, но ако отново започна да се храня нормално, както преди, ще се върна ли бързо към старите си килограми? Или ще е друг дълъг процес 😅
Колко kcal консумирате дневно по време на фазата на групиране?
Наистина не познавам нито едно прасе, което да яде толкова малко, колкото аз. В момента ям около 3100-3200 на височина 1,78 м и тегло 80,8 кг, възраст: 23. С изключение на бодибилдинга, почти не се движа изобщо през целия ден (макс. 2000 стъпки).
Проблемът е, че с тези ккал качвам перфектно тегло, понякога дори над 1 кг на месец.
И все пак бавно получавам притеснения, защото всеки, когото питам за калориите си, яде значително повече от мен.
Така че ще ми е интересно колко ядете всеки ден. Моля, запишете вашата възраст, ръст и тегло и дали използвате анаболни стероиди.
Също така бих се интересувал дали трябва да отида високо на ккал. Помага ли естественото наддаване на повече от 1 кг на месец или е просто мазнина?
Редовно измервам KFA и той винаги остава относително еднакъв при 14%. И обратно, това означава, че там може да има още повече мускулна маса, при условие че KFA не се увеличава. Но както казах, в момента качвам около 1,5 кг на месец и въпросът е дали наистина можете да изградите 3 кг мускули или нещо на месец.
Ядох нездравословно седмицата и качих 2 кг. Тежа 66 кг на 174. Аз съм мъж, дебел ли съм? 🤨
Здравейте, аз съм на 15 и момче. Висока съм между 179-180 см. Преди 2 месеца качих 4 кг. Тежах 65 кг, а сега 69 кг, въпреки че вече не съм ял. Защо качих килограми. Все още ли съм в норма с теглото си или съм с наднормено тегло?.