Повишено представяне чрез тренировки на висока надморска височина - „Хипоксикум“ се отваря в Тегернзее; Глас Тегернзее
Колкото по-високо се изкачвате на планина, толкова по-тънък става въздухът. Какво точно означава това и какви ефекти има върху човешкото тяло? Флавио Манхард може да отговори на този въпрос и на много други. Спортният учен е експерт в областта на „тренировките на голяма надморска височина“ и ръководи „Hypoxicum - Институт за обучение на голяма надморска височина“, терапевтичен център за професионални спортисти, спортисти за развлечение и хора, които искат трайно да намалят теглото си. В допълнение към централата си в Мюнхен, той сега е открил клон в медицинския център medicum tegernsee в Ротах-Егерн.
"Хипоксия" като повишаване на производителността
"Хипоксия" е вид дефицит на кислород в човешката тъкан. На височина 2000 метра или повече въздушното налягане спада и хората поемат по-малко кислород. Резултатът: насищането с кислород в кръвта е намалено. И все пак човешкото тяло е чудо на адаптивността. Наред с други неща, той реагира на променените условия с увеличаване на честотата на дишане и увеличаване на червените кръвни клетки, които са отговорни за обмена на кислород в тъканта. Ефектът след три до пет седмици редовно обучение е, че тялото се самоаклиматизира и по този начин оптимизира доставката на кислород.
Ефективна тренировка на височина за спортисти с издръжливост
Принцип, който Flavio Mannhardt използва по иновативен начин, за да увеличи производителността и да аклиматизира своите клиенти. Особено в спортовете за издръжливост като бягане на дълги разстояния, триатлон или колоездене, тренировките на височина, съчетани с разумен план за тренировка, са един от най-ефективните методи за значително увеличаване на представянето. На височина тялото се опитва да компенсира дефицита на кислород чрез увеличаване на активността на сърцето и дишането. Това увеличава минутната вентилация, белите дробове се пълнят с повече въздух и кръвта стимулира по-бързата циркулация.
Намаляване на теглото и рехабилитация на „тънък” въздух
Ако искате да отслабнете трайно, добре ви препоръчваме да правите височинни тренировки. Активните тренировки на „тънък“ въздух не само консумират повече калории, но и намаляват апетита, подобряват метаболизма на мазнините, увеличават базалния метаболизъм, съхраняват по-малко вода и имат положителен ефект върху настроението. Според Флавио Манхард това са всички фактори, които ускоряват здравословното и устойчиво намаляване на телесното тегло.
Екипът на „Хипоксикум“ постигна добър успех и в областта на рехабилитацията след инциденти и наранявания. На голяма надморска височина сърдечно-съдовата система може да се приведе в движение дори при ниски натоварвания. Поради по-ниската интензивност на тренировката, мускулно-скелетната система е значително по-малко стресирана, отколкото на „нормална“ надморска височина и лечебният процес не е нарушен. В случай на наранявания, които все още не позволяват физическо движение, е идеална „пасивната“ тренировка на височина. Тук се използва дихателна маска, чрез която се вдишва „тънък“ въздух и по този начин фитнесът може значително да се подобри.
Тестове и диагностика
За да определи оптималната програма за обучение на своите клиенти, Флавио Манхард също предлага различни диагностики и тестове. Използвайки многобройни процедури като тестове за толерантност на надморска височина, е възможно по този начин да се създадат индивидуално пригодени терапии и програми за всеки клиент. Спирометричното измерване на метаболизма на мазнините е подходящо за определяне на интензивността на тренировката на хора, които искат да намалят теглото си. Така нареченото измерване на спироергометрия се използва за измерване на степента на физическо натоварване, при което метаболизмът на мазнините на тествания работи оптимално. Целенасоченото обучение в този диапазон на интензивност топи не обичаните любовни дръжки и подпомага ефективното отслабване.
С необходимото оборудване тренировките за височина могат дори да се провеждат в собствените ви четири стени. Необходим за това генератор за надморска височина, дихателна маска, пулсоксиметър и планинска палатка (за симулиране на сън на височина) могат да бъдат взети назаем от „Hypoxicum“ по всяко време.