Метаболитен баланс Ето как работи диетата на кръвната група

Метаболитен баланс е диета, основана на анализ на кръвни групи и, в зависимост от вида, позволява различни храни по време на диетичната фаза. В допълнение, тази форма на промяна на диетата има някои правила, които трябва да допринесат за загуба на тегло. Ще ви покажем какво трябва да имате предвид при тази конкретна форма на диета.

Метаболитен баланс: Какъв е терминът?

Метаболитен баланс е смес от диета и хранителна форма, базирана на кръвен тест. След анализа на кръвта ще бъдете разделени на един от 36 специфични типа и въз основа на това ще бъде създаден много личен хранителен план за вас, който отговаря на вашите навици, непоносимост и предпочитания. Съществуват и строги указания за това кога да се яде, колко дълго може да продължи едно хранене и колко трябва да са паузите между храненията. По време на диетата се избягват до голяма степен въглехидратите, тъй като те стимулират отделянето на инсулин, което от своя страна води до увеличаване на съхранението на мазнини - а също така до глад и излишни килограми. По-специално, протеините като риба, яйца и постно месо и зеленчуци са част от ежедневното меню, както и много вода.

Най-доброто хранене за добър нощен сън

4-те фази на диетата

Диетата за метаболитен баланс е разделена на четири различни фази:

1. Подготвителна фаза Строга фаза на преобразуване 3. Свободна фаза на превключване 4. Фаза на поддръжка първа фаза, Подготвителната фаза обикновено продължава два дни и има за цел да облекчи храносмилането и да ви запознае с новата форма на хранене. Освен това се яде само лесно смилаема храна: разрешени са зеленчукови супи, картофи или варени зеленчуци. За целта червата трябва да се почистят - за стимулиране на този процес се прилагат соли на Глаубер или се правят клизми.

В втора фаза диетата се променя стриктно: диетата се прилага за най-малко две седмици съгласно предварително зададените правила (виж по-долу) и личния ви хранителен план. Всеки ден има три хранения с нисковъглехидратни и високобелтъчни храни.Това означава, че животинските протеини като риба, яйца, млечни продукти и месо са интегрирани във всяко хранене. Точно като висок процент зеленчуци. Освен това порциите трябва да бъдат внимателно претеглени.

В трета фаза, По време на фазата на лесен преход диетата вече не се изпълнява толкова стриктно, можете също да пиете алкохол от време на време или да игнорирате строгите грамови спецификации за всяко хранене.

The четвърти и последната фаза е фазата на поддръжка. С това трябва да се поддържа загубеното тегло и да се продължи разхлабената, но съзнателна форма на хранене с много протеини. В случай, че някаква тежест се върне обратно върху ребрата, „строгата фаза“ може да бъде въведена отново за няколко дни.

Интервал на гладно и сътрудничество: Колко добра е коя диета?

8-те диетични правила при метаболитен баланс

Диетата за метаболитен баланс има няколко строги правила. Ако прочетете тези правила, бързо ще забележите: Метаболитният баланс е свързан и със съзнателното хранене, за да се стимулират определени процеси на изгаряне на мазнини в тялото.

1-во правило: Само три хранения на ден да бъдат взети
2. Правило: Трябва ви поне между храненията пет часа почивка лъжете (дори по-дълго, в зависимост от кръвната група) - така трябва да спадне нивото на инсулина и загубата на мазнини да не се забавя
3-то правило: След 21 ч. нищо повече не се яде
4-то правило: Достатъчно пия вода - на килограм телесно тегло на 35 милилитра. През деня трябва да се пият поне два до три литра
Правило 5: Всяко хранене продължава максимум един час - Съзнателно трябва да отделите време за ядене
6-то правило: всяко хранене с хапка протеин старт. Това трябва да гарантира, че протеинът достига първо до стомаха, поради което панкреасът произвежда хормона глюкагон. Това се счита за инсулинов инхибитор и помага при процеса на отслабване
7-мо правило: консумира се само един вид протеин на хранене. Така че само риба, птици, яйца или месо
8-мо правило: Плодовете могат да се ядат само по време на хранене или като десерт - също Плодовете не са разрешени като лека закуска между храненията [вграден тийзър: 13438: teaser_inln_content]

Предимства и недостатъци на метаболитния баланс

Ако погледнете строгите правила и богатата на протеини и нисковъглехидратна диета, ще разберете: Метаболитният баланс изисква повишена степен на дисциплина и постоянство - особено след като имате право да ядете само три пъти на ден. Това не е толкова лесно за изпълнение за всички.

Освен това има лоша съвместимост на ежедневието с диетата: храната понякога трябва да бъде претеглена до грам. Често това не може да се поддържа постоянно, например когато ходите на обяд в офиса или по време на бизнес хранене. Вечерята с приятели също е много по-сложна по този начин. Ще се подобри само във фазата на лесна смяна, защото тогава са разрешени дори посещения на ресторант.

Едно предимство на тази диета, от друга страна, е, че всъщност можете да се отървете от досадни килограми с метаболитен баланс. Стриктният калориен план и храносмилателните почивки ви помагат да отслабнете и да свалите килограмите. Високата доза зеленчуци и строгата индикация, че трябва да ядете ябълка всеки ден, също са положителни. Това насърчава здравословните навици.

Метаболитният баланс не е за всеки

Метаболитен баланс е подходящ за всеки, който има желязна дисциплина или който няма проблеми с дълги почивки между храненията. По-специално, избягването на закуски между тях може да бъде трудна промяна за мнозина и да доведе до ръмжене на стомаха в началната фаза.

Добрата новина е, че можете да отслабнете с метаболитен баланс. Лошото обаче е, че това може да се дължи само на малкото консумирани калории - и това работи и с всяка друга нискокалорична диета.