Повишени протеинови шейкове (здраве, хранене, красота)

Здравейте, преминах към протеинови шейкове за една седмица. С други думи, сутрин пия протеинов шейк от 300 мл с мляко и прахът се нарича Big Zone Big Pro. По обяд или ям салата, или пълнозърнести сандвичи. Изобилие от вода и неподсладен чай през целия ден. За съжаление качих килограми от него. Мисля, че направих нещо нередно? Трябва ли по-скоро да пия шейка с вода и да правя по-интензивни упражнения? Програмата за хранене препоръчва спортния магазин в Потсдам.

5 отговора

Твърде много протеини са лоши, съхранявате много вода. Диетата е ненужна или вредна, само упражненията са добри.

да ... или след това по-малко калории с останалите ястия!

ям само едно хранене на ден и това е обяд

Не забравяйте да пиете много вода. Протеинът натоварва бъбреците . И доколкото знам, излишният протеин се метаболизира в глюкоза. Толкова подобен ефект на захарта за тялото ! Не пийте много от него, по-скоро яжте диета с ниско съдържание на въглехидрати или прочетете нещо за анаболната диета, това също е за спортисти;) Поздрави!

Можете също така да го пиете с вода или мляко с ниско съдържание на мазнини, има дори 0,3% мляко с ниско съдържание на мазнини, но не е достъпно навсякъде, а трябва да помогне за изграждането на мускули, като автоматично набирате няколко килограма от него

Хм . Но искам да отслабна.:(

пийте шейк след тренировката и час преди тренировката, тогава ще трябва да работите като жена, всъщност не трябва да имате право да спирате

искахте ли да отслабнете? протеинът е наистина лош, когато консумирате много протеини (по каквато и да е причина), тогава се напълнявате, ако не се занимавате с никакъв спорт. Това е предназначено като хранителна добавка, ако например искате бързо да изградите мускули

Здравейте, приемам шейковете като заместител на храненето. Така сутрин и вечер 300 мл мляко с прах. И ям само по обяд. Разбира се, че се занимавам и със спорт . Така че всичко е безсмислено?

Разбира се, това е доста безсмислено, протеиновите шейкове НЕ са заместител на храната, а допълнение към хранене или тренировка. т.е. ядете нормално и приемате син шейк преди и след тренировка, за да може протеинът да се съхранява директно в мускулите

подобни въпроси

Каква е разликата между продуктите Slimfast или Almased и протеиновите шейкове? Фонът е: Бих искал да отслабна с помощта на шейкове, но получавам стомашни спазми от Slimfast и Almased, дори ако пия достатъчно течност около 2-2,5 л под формата на чай и негазирана вода. Можете ли също така да приемате протеинови шейкове за отслабване, например заменете 2 хранения на ден с шейк И рискът от спазми в стомаха е по-малък с протеинови шейкове, тъй като съставът може да е различен ?

Тъй като ми е много трудно да стигна до 300kcal, искам да ям много сутрин, за да мога да започна добре деня. УТРО: приблизително 950kcal, 50g протеин, 90g въглехидрати и 35g мазнини, 25 фибри

Овесени люспи: 80g, малини замразени, 100g банан, ядки 25g, семена от чиа 20g, ленени семена 20g, тиквени семки 15g протеинов шейк с вода (25g прах)

Ям ли прекалено много сутрин или какво мога да направя по-добре в началото на деня?

Интересува ме какво момичета тежите на височина 160 см и какво е вашето целево или мечтано тегло и какво виждате като идеалното тегло за тази височина. Аз самият тежа 55 кг, но бих се чувствал много по-комфортно с 52 кг на кантара.

Лятната ваканция идва скоро и искам най-накрая да напълнея, целта ми е да добавя 5 кг до края на лятната ваканция. За това купих 2,12 кг обща маса изключително протеинов шейк за 35 евро.

100g от които има 380 калории и 26g протеин

Планът ми е да пия шейк всеки ден и че извън шейка все още мога да управлявам поне 2000 калории на ден и да ходя на упражнения през ден. Ще има много нездравословни неща, но имам нужда от калориите.

Сега въпросът ми, по-добре ли е да направя шейка със 100g прах и 300ml вода, но след това мога да го пия в продължение на 20 дни, така че пийте по един всеки ден, или е по-добре, ако взема 200g с 600ml вода, тогава имам на шейк 760 калории и 51g протеин, но мога да пия само 10 дни.

Какво би било по-ефективно за изграждане на маса/мускули и напълняване?

Здрасти. Наскоро се отказах от тютюнопушенето (кутия Big Packs на ден) след 17 години и спрях за една нощ след дълга умствена подготовка. И тъй като от четене в определени форуми знаех, че можете да наддавате относително бързо, ако не внимавате, бях на мнение, че това разбира се няма да ми се случи ^^. След това спрях на ден X и не ядох сладкиши, не ядох нищо друго през първите 4 дни и пиех само вода. Както казах не ядох абсолютно нищо и на петия ден на кантара и Auwaja 5 кг върху него! Тогава, разбира се, трябваше да ям нещо, защото енергията ми беше ниска и тялото ми започна да трепери с всяко усилие, но много плодове и зеленчуци. Издържах 1 месец и след това отново застанах на кантара. Почти получих шок от това, което видях. 15 кг повече върху него (повече тегло от всякога). Успях да не пуша в продължение на 4 месеца, но след това започнах отново поради стрес и имам килограми до 5 кг, които все още липсват. Какво беше за теб? Напълняхте ли или дори отслабнахте? Как беше вашата диета ?

Може ли сива коса напр. върнете оригиналния си цвят чрез по-добро хранене ?

Тъй като другият ми въпрос беше твърде неточен и редактирането вероятно не работи: Тук отново подробно.

От 3 седмици съм на протеинова диета. Нисък съм 1,55 м и тежа 64 килограма. Работа в офис.

Хранене. Сутрин ям първо 2 филийки, но сега 1 филийка ръжен пълнозърнест хляб с нискомаслено извара и резенчета птиче месо. Вид плодове (напр. Ябълка, саламура, грозде) за обяд Ям месо/риба и зеленчуци. Вечер отново ям месо/риба и зеленчуци. Ако не ми се яде месо, ям яйца/бъркани яйца и т.н. Пия протеинови шейкове (суроватка) като междинна закуска между храненията. Така че два пъти на ден. 2-3 пъти седмично в спортни дни си правя вечер шейк с казеин. Всъщност ям само постно месо, защото имам ниско съдържание на въглехидрати + ниско съдържание на мазнини, но много протеини

Имам 1200 до 1300 калории на ден, което всъщност намирам за добре, точно защото съм малка.Пия шейковете със соево мляко, защото за съжаление не го харесвам само с вода.

Спорт! Спорт Правя силни силови тренировки 2-3 пъти седмично и тренировки за издръжливост веднъж седмично (по-скоро като интервал). Тъй като сега нещата вървят толкова бавно, се замислих да направя единица с кратък интервал на бягащата пътека след силовата ми тренировка.

Нормално ли е, че отнема толкова много време, защото тялото трябва да се адаптира? Или правя нещо нередно?

Благодаря предварително за съвети и отговори. И моля не се оплаквайте и обиждайте колко сте глупави и т.н... !

Отслабвам и имам дневен калориен дефицит. Винаги го правя и досега успешно съм отслабнал. Тъй като правя и тренировки с тежести и изграждане на мускули (работи въпреки отслабването!), Внимателно отчитам факта, че приемам 2g протеин на килограм телесно тегло в продължение на 2 седмици. Преди беше 1г. Откакто започнах да добавям протеинови шейкове, отново имам повече мазнини по корема и малко мазнини.

За какво става въпрос Протеинът? Пия шейковете с вода и продължавам да поддържам калориен дефицит.

Така че съм на 17 години и преди 3-4 години отслабнах изключително бързо и много. Днес съжалявам и тогава не бях наясно с последиците. Кожата ми е много, много мека по цялото тяло. Бузите ми дори висят леко на лицето ми и там. Това също причинява бръчки по лицето ми, които ме дразнят и ме правят да изглеждам стар, въпреки че съм само на 17. Не съм дефиниран или нещо друго освен „кльощава мазнина“. Въпросът ми, ако отново напълня и направя тренировка с тежести за тялото си, кожата ми отново ли ще се стегне? И дали силовите тренировки и увеличението ще имат ли положителен ефект върху лицето ми? Или също трябва да тренирам, например как да дъвча дъвка (ако изобщо работи), за да укрепи лицевите мускули и да противодейства или стяга отпуснатата кожа + бръчки ?

Здрасти ! въпросът по принцип вече е по-горе. Тази жена от Пфорцхайм очевидно е лекар в центъра на центъра на града, който ви помага да отслабнете с промяна в диетата, прави ви билкова инжекция всяка седмица за вашия метаболизъм и за желанието ви. Звучи ми като печелене на лоши пари, особено след като тази "терапия" струва 300 евро. Но тъй като познати вече са били там и са отслабнали наистина добре, вече ми е любопитно. Какви спринцовки са те? Възможно ли е да е само плацебо? Някой имал ли е опит, може би някой от Пфорцхайм, който е „или е бил на терапия“? Или някой друг, който знае нещата и знае какви са? Благодаря предварително за вашия отговор:-) Поздрави

По природа съм много бледа, толкова почти бяла.
Можете да получите здрав цвят на кожата и през зимата?
Например чрез диета или упражнения кожата просто има по-добро кръвообращение и изглежда здрава?
Винаги изглеждам толкова болна. Освен солариума има и други опции?
На 15 години съм, така или иначе нямам право да ходя там;)

намерени в интернет за съжаление НИЩО сравним с болката ми в момента. Извадих зъб на мъдростта в петък сутринта. Без усложнения, просто излезе. Сега имам марля в нея и изплаквам устата си с разтвор на Дентохексин от петък вечерта. Тъй като нямам уговорена среща до утре, исках да помоля за бърз съвет.

Езикът ми гори и се е приспособил към горната част на зъбите. Изглежда наистина изтъркан в горната част:(

Какво може да бъде това? Алергична реакция към водата за уста? Или по-скоро срещу марлята? Или срещу чая от лайка?

Искам да направя нискокалорична торта с кайсе (сметана) и да пропусна крема. Някой има ли опит с него? Какво трябва да бъде съотношението между кварка и млякото?

Може би някой знае как соевите продукти като тофу и соево мляко влияят на кожата?

Съдържа нещо, подобно на естрогена, което всъщност би трябвало да е от полза.