Повишаване на теглото въпреки строга диета с ниско съдържание на хистамин - как е възможната диета - med1

Здрасти! Както подсказва заглавието, аз съм малко объркан относно цялата си диета и тялото си - не, не се променям? (на 36 години съм).

В момента трябва да съм на доста строга диета, тъй като изглеждам с непоносимост към хистамин. Това е доста жестоко, защото съм запален по яденето. Слава богу, че и аз обичам да спортувам? След тази промяна в диетата, в хода на която дневните ми доходи от калории бяха намалени доста, настъпи това, което предизвика объркването за мен: Напълнявам! сега 3-4 кг и това ме прави меко казано луд. От страх да не стана „жертва“ на йо-йо ефекта, намалих натоварването си (трябва да водя много точен дневник в хода на диетата с ниско съдържание на хистамин, така че да знам точно колко калории ям и т.н.) - но сега е приблизително. 4 седмици се увеличава с около 3-4 кг. Това са 1 кг на седмица и наистина ме изтощава ?.

Какво да правя сега? Не мога да направя без въглехидрати, тъй като едва ли имам нещо, което да ям освен краставица и крема сирене (в момента трябва да ям само картофи и ориз). Занимаването с повече спорт вероятно също няма смисъл, ключова дума йо-йо. По-малко спорт? Правя около час издръжливост всеки ден, съчетана със силови тренировки (последните 2-3 пъти седмично). Сега правя 30-40 минути издръжливост 5-6 пъти седмично (и същото количество силови тренировки).

Вече изобщо не се чувствам добре, всеки може да сподели това преживяване?

ядете по-малко и спортувате. така че бих казал, загуба на мазнини, изграждане на мускули.

ако отидете в студио, винаги можете да измервате телесните мазнини между тях

Изглеждаш ли по-голям или просто зависиш от мащабите?

---