Пролет е! Някои ключове за връщане към риболова - Destination Santé

Умора, наддаване на тегло, нисък морал ... излизането от зимата е трудно ?

Бъдете сигурни, често пътят към фитнеса не е толкова сложен за намиране. И няма нужда да разстройвате ежедневието си или да се впускате в драконовска диета. Не се лишавайте обаче от подкрепата на здравен специалист. Това обяснява д-р Оливие Кудрон, лекар по микронутриции и професор-координатор на университетската диплома "Здравословна храна и микрохранване".

ключове

Бързо, леко. " По това време на годината умората и наддаването на тегло са характерни за прочутата зимна депресия », Подчертава той. Затова започнете деня с баня (15 милиона) светлина.

Бързо, витамини ... Тази "баня" обаче няма да коригира кривите, натрупани по време на зимуването. Оливие Кудрон също предлага да се попълнят запасите от витамин D. " През март/април почти всеки има дефицит на витамин D », Продължава той. " След няколко дни приемът може да подобри имунитета, тонуса и морала ".

Постоянната умора също може да бъде свързана с недостиг на магнезий. Ще го намерите в зелени зеленчуци, пълнозърнести храни и дори маслодайни семена. Добавка? Защо не, при условие, че продължите с разпознаването: " лекар, специализиран в микрохранването, ще измери витамините и другите минерали и може да ви каже колко често и под каква форма трябва да ги използвате ", Уточнява Оливие Кудрон, който съветва да не се„ хвърляте "върху такава или такава кутия без медицински контрол.