Повишаване на теглото въпреки броенето на калории (форум за отслабване
Казино
Надявам се, че това е добре, когато направя протектор. Ако не, моля, отложете.
В момента съм доста разочарован. Просто не отслабвам! През 2010 г. вече загубих 7 килограма с преброяване на калории (тогава тежах 58 килограма), след това го оставих отново да се изплъзне и преди 8 седмици се върнах на 62 килограма. Днес тежах 64,2
Накратко за моите данни: Аз съм на 23 години, 165 см висок, студент и ям 1500 калории на ден (мазнини не повече от 48 g). В момента не спортувам много, конят ми е болен и може да се движи само на разходка. Така всеки ден вървя около 1 км до университета и водя коня си по 20 минути на ден. Прибл. Карам велоергометъра по 30 минути два пъти седмично.
О, и веднъж седмично (събота) не броим никакви калории, аз съм там със семейството си и се обиждате, ако не ядете добрата (тлъста) домашно приготвена храна. ^^
По отношение на теглото започнах с 62 килограма преди 8 седмици. През последните 8 седмици беше 63,3 - 63,4 - 63,5 и вчера 64,1 (днес 64,2).
Какво не е наред" ?! През 2010 г. свалих 8 килограма с този точен метод, който работи от първата седмица.
Трябва да добавя, че броим само калории. Това означава, че също ям въглехидрати вечер и също смесени с протеини. Така че не се храня според принципа „тънък, докато спя“.
Трябва да сменя нещо, така че теглото ми най-накрая отново да може да слезе надолу.
Опциите ще бъдат:
-Събота също брои калории
-повече спорт
-яжте по-здравословно (разменете дневната порция шоколад с ядки)
-без въглехидрати вечер (използвайте и Slim, докато спите)
-може би здравословни проблеми (щитовидната жлеза?)
Помогне! Лятото е точно зад ъгъла и се чувствам толкова дебел, колкото отдавна не
Черен лотус
Надявам се, че това е добре, когато направя протектор. Ако не, моля, отложете.
В момента съм доста разочарован. Просто не отслабвам! През 2010 г. вече загубих 7 килограма с преброяване на калории (тогава тежах 58 килограма), след това го оставих отново да се изплъзне и се върнах на 62 килограма преди 8 седмици. Днес тежах 64,2
Накратко за моите данни: Аз съм на 23 години, 165 см висок, студент и ям 1500 калории на ден (мазнини не повече от 48 g). В момента не спортувам много, конят ми е болен и може да се движи само на разходка. Така всеки ден вървя около 1 км до университета и водя коня си по 20 минути на ден. Прибл. Карам велоергометъра по 30 минути два пъти седмично.
О, и веднъж седмично (събота) не броим никакви калории, аз съм там със семейството си и се обиждате, ако не ядете добрата (тлъста) домашно приготвена храна. ^^
По отношение на теглото започнах с 62 килограма преди 8 седмици. През последните 8 седмици беше 63,3 - 63,4 - 63,5 и вчера 64,1 (днес 64,2).
Какво не е наред" ?! През 2010 г. свалих 8 килограма с този точен метод, който работи от първата седмица.
Трябва да добавя, че броим само калории. Това означава, че също ям въглехидрати вечер и също смесени с протеини. Така че не ям принципа „тънък, докато спя“.
Трябва да сменя нещо, така че теглото ми най-накрая отново да тръгне надолу.
Опциите ще бъдат:
-Събота също брои калории
-повече спорт
-яжте по-здравословна храна (заменете дневната порция шоколад с ядки)
-без въглехидрати вечер (използвайте и Slim, докато спите)
-може би здравословни проблеми (щитовидната жлеза?)
Помогне! Лятото е точно зад ъгъла и се чувствам толкова дебел, колкото отдавна не
Нека вашата възраст, тегло, височина и пол да бъдат нарязани в калкулатора на основния метаболизъм и той идва:
1464 ккал. Според Харис Бенедикт, което според мен е разумно.
Това е броят на какал, от който тялото ви се нуждае в абсолютна почивка за 24 часа!
Освен това има оборот на вашите услуги:
Седене, изправяне, ходене, мислене (учене стрес), спорт и т.н.
Бих настроил това да бъде около 1900-2200 Kcal във вашия начин на живот,
ако не и повече.
За да поддържате теглото си, човек изяжда оборота на енергия!
За да отслабнете, дълго време в продължение на месеци, между основната скорост на метаболизма и скоростта на метаболизма.
В примера, който би бил между 1464 - 2200 Kcal = приблизително 1900 Kcal
за да отслабнете здравословно и трайно.
Ако ядете само базална скорост на метаболизма за дълго време, метаболизмът е объркан и мисли за предполагаемото спешно време и започва да ограничава метаболизма. Това означава, че консумирате по-малко. Тогава идва
към йо-йо. Отново тегло.
Но има спасение.
Бавно увеличавайте приема на калории!
Ако ядете 1500 Kcal, тогава отидете на 1600 Kcal, около 4 седмици,
След това отидете на 1700 Kcal за около 4 седмици и така докато забележите
че поддържате теглото си на 1900-2000 Kcal.
Помага на мнозина да включат меню по избор веднъж седмично
правите нещо добро за метаболизма и душата си.
Метаболизмът вече не мисли за времето на нужда и можете да се справите и без него
наслаждавайте се на гузна съвест!
Може също да препоръчате FDDB страницата, ако сте нов за нея.
Когато се регистрирате, имате възможност за доставка на храна
да се въведе.
Ако е възможно, си водете дневник за храна!
Тогава повече хора могат да ви помогнат тук с компилацията
да дадете добър съвет на диетата!
Можете да го свържете под вашия подпис!
И щадете нервите си! Добре е не след всяко хранене
да претегля.
Тялото също така съхранява вода, храна и т.н., които излизат.
Поради менструация тялото може и за кратко време
Съхранявайте вода, до около 2 кг (поне за мен)
Добре е да се претегляте веднъж седмично!
По-добре е да се претегля на всеки 2-4 седмици, за да се следи тенденцията на
Изчислете реално промените в теглото.
Глупаво е също, че тийнейджърският период е приключил и че човек вече не расте висок след определена възраст и това
Тогава тялото също се нуждае от по-малко енергия.
Таблицата по-долу е само приблизително ръководство, но го прави по-ясна
че тийнейджърите използват повече енергия.
Споменавам това, защото сте млади, а може би и заради хранителните си навици
може да те сравни от преди няколко години.
Само предложение.
Нужди на жените от калории
Успех и питайте с всякакви въпроси!