Повишаване на теглото ... принцип априори прост - Блог Universpara

Принципът на увеличаване на теглото: дисбаланс на диетата/активността

Принципът на увеличаване на теглото в първоначалната диаграма е много лесен за разбиране. Това е резултат от дисбаланс между броя на калориите, които тялото ни съхранява, и броя на калориите, които тялото ни изразходва ежедневно.

повишаване

По отношение на приема на калории основно намираме храна. Повече или по-малко мазнини, повече или по-малко балансирани и разнообразни, тези различни критерии внасят повече или по-малко важно количество калории в нашия организъм. Тези калории са от съществено значение, защото те не са нито повече, нито по-малко от жизнената енергия, от която тялото ни се нуждае. Те обаче трябва да бъдат изгорени и „консумирани“ от различните дейности на нашето тяло. Ако остане излишък от калории, тук се образуват мазнините (този процес се нарича липогенеза).

Що се отнася до разхода на енергия и калории, тялото ни не е изоставено. Разбира се, физическата активност е елемент от разхода на енергия, който веднага идва на ум (особено когато започнем да говорим за диета). И все пак той представлява само 20 до 30% от нашите енергийни разходи. Колкото повече е ежедневната ни физическа или спортна активност, толкова повече калории изгаря тялото ни (и изисква те да функционират правилно).

От друга страна, калориите също се използват за изпълнение на „основните задачи“ на ежедневната ни дейност. Доброто усвояване на храната от нашето тяло, от съществено значение за доброто усвояване, изисква например изразходване на калории. Същото важи и за съхранението и преработката на храни. Тази дейност представлява 10% от нашите енергийни разходи.