Повишаване на теглото през периода на VidaVida
Кучка, плач, чудовище чудовище - веднъж месечно жените се показват от друга страна. Към ваше извинение: Не можете да се справите! Хормоните заливат телата им. Те не само носят промени в настроението, но понякога и наддаване на тегло за менструацията. Защо, защо, защо - VidaVida изяснява това тук ...
Женският цикъл се състои от 28 дни. През тези четири седмици тялото изпитва различни фази. Началото на цикъла започва в първия ден от менструацията ви - тоест точката, в която всичко най-накрая е приключило. Защото "месечният стрес" вече е свършил тук. Да се върнем няколко дни назад ...
Предната седмица - дайте ми храна!
Всеки месец женското тяло подготвя уютно гнездо за евентуално бебе. Разбира се, този препарат отнема малко енергия. През последната седмица от цикъла (точно преди периода) енергийните нужди на жената се увеличават с около пет до десет процента (около 200 калории). Следното се сигнализира автоматично: „Яжте повече!“ Тъй като най-бързата енергия идва от най-вкусните неща, рядко имаме апетит към сурови зеленчуци с кварк, но за шоколад и ко.
Може ли диетата да бъде и вкусна? Разберете сами тук!
Повишаване на теглото с менструацията
Хормоните влияят не само на изграждането на гнездо, но и на нашето настроение. Понякога ни правят кучки, понякога тъжни, понякога безразлични - кой иска да каже на жена в тази ситуация какво да прави и какво да не прави? Благодарение на тази естествена фаза на изключение, резолюциите за диети често се изхвърлят зад борда: „Не ме интересува сега! Накрая ми дайте шоколад! “Това не само задоволява енергийните нужди на тялото, но и ума. Поне временно. Защото „благодарение“ на спада на хормоните (ако нито едно бебе не се успокои) бързо идва угризената съвест.
Забраните са забранени!
Следователно напълняването по време на менструацията ви зависи много от самоконтрол. Оттук и препоръката на VidaVida: бъдете милостиви към себе си! Във вашия „най-лош ден“, чувствайте се свободни да правите нещо, което ви прави щастливи. Осъзнайте това удоволствие и си кажете, че можете сега! (50 г полутъмен шоколад = 200 калории)
Най-важният момент: Върнете се към диетичния си план възможно най-скоро. Само онези, които дават на тялото и главата си това, от което наистина се нуждаят в дългосрочен план, могат лесно да избегнат напълняване през периода си.
Ако искате да знаете колко можете да ядете всеки ден, за да отслабнете, нека създадем свой собствен хранителен план. Започнете сега с безплатния анализ на диетата!
P.S.: Задържане на вода
Хормоните, които управляват телата ни по време на цикъла, причиняват задържане на вода при някои жени. Те могат да доведат до наддаване на тегло от два до пет килограма за периода. Но отново работи толкова бързо, колкото водата идва.
Какво може да смекчи появата: Уверете се, че ядете ниско съдържание на сол през това време. Солта увеличава задържането (задържането) на водата.
Звучи странно, но е така: Пийте достатъчно! Само когато тялото ви забележи, че отвън идва достатъчно вода за засилените метаболитни процеси, то задържа по-малко вода.