Повишаване на теглото през лятото Noooormal
Всички знаят, че през лятото е необходимо да се фибризират, още повече, през лятото е невъзможно да наддават на тегло при висока температура. Е, точно това искаме да разсеем това погрешно схващане!
Въпреки че всеки, който често ни чете, само ще се усмихне свободно на такива убеждения, той може да се интересува от темата. В края на краищата чувате толкова много пъти - особено в разговорите във фитнеса, разбира се, защото не мисля, че ще намерите описаното - че през лятото изпотявате всичко, не можете да го тълпите, можете само да го правите през есента. Разбира се, тиквата е излишък през лятото за креатин, но дори и за наддаване на тегло. В края на краищата се потите с всичко, от което се нуждаете, амино и протеини, защото е влакнест.
Може да се окаже безнадеждна борба за разсейване на тези вярвания, но ние правим опит за това.
Какво кара теглото ви да расте или да ви направи мускулести?
Тъй като двете се припокриват, нека се изправим пред това. Мнозина вече са останали там, че увеличаването на теглото и увеличаването на мускулите се разглеждат като две отделни неща. Не знаем откъде хората получават безтегловни мускули, защото знаем, че вие също имате теглото на мускула, така че повече мускули означават повече маса едновременно, но това трябва да остане тяхната тайна.
Но да се върнем към въпроса: Какво можем да направим, за да увеличим теглото? Отговорът е прост: трябва да консумираме повече калории, отколкото консумираме. Това е първото и най-важно условие. Има хиляда и една версия за това как можете да постигнете това, как да планирате храна, но смисълът остава. И дъното е: това е правилото през пролетта, лятото, есента и зимата. През лятото в атмосферата не циркулират малки наноботове, абсорбиращи калории, които абсорбират зле излишните ви калории, за да не можете да станете мускулести. Ако приемете повече калории, отколкото консумирате, ще растете. Ако направите това разумно, от правилните макронутриенти, телесното ви тегло ще натрупа мускули (поне в по-голямата си част), ако преглътнете неразумно, ще наддадете. Това е.
Но през лятото изпотявам всичко
Да бъдем ясни. Изпотявате водата. Водата е много важна за вашето здраве. Но не приемате излишните калории, споменати по-горе, от вода - би било доста трудно, като се има предвид, че така или иначе калоричното съдържание на водата е нула. Може да изглежда, че теглото ви намалява, ако се потите много. Тази загуба на тегло обаче ще бъде загуба на вода, която лесно можете да компенсирате. Между другото, ако пиете достатъчно всеки ден, количеството загубена вода ще бъде в баланс с това, което пиете. Да, колко трябва да изпиете за това? Животът е труден, знаем.
О, почти забравихме въпрос, който реже тук, лятната неефективност на магическия креатин. В края на краищата креатинът привлича вода в мускулните клетки и ако се потите много, губите този ефект при силната топлина. Е, ако вече започвате да губите водата в мускулите си, вие сте в доста тежко дехидратирано състояние и неефективността на креатина трябва да бъде вашият най-малък проблем. Не можете да стигнете до тук. Връщаме се да пием достатъчно.