Повишаване на масата или сухота откъде да започнете, когато започнете да тренирате с тежести
„Трябва ли да натрупвам или изсъхвам? ". За новите в бодибилдинга този въпрос остава от голямо безпокойство. В някои случаи отговорът е очевиден: ако сте много слаби, например, нямате друг избор, освен да преминете първо през масова печалба. Но в други случаи отговорът е по-сложен. Такъв е случаят например с тези, които всъщност нямат мускули, но които също не са много слаби. Какво трябва да се направи в този случай? Какво решение да вземете? В действителност отговорът зависи изцяло от нивото на мазнините ви. Обяснения.
Начинаещ: направете рязане или спечелете маса ?
В повечето случаи начинаещите, които имат малко мазнини, изпитват голям страх да не напълнеят. В резултат те ще изберат разфасовка, за да подчертаят по-добре мускулите и да избегнат, доколкото е възможно, важно увеличаване на мазнините. Ето защо повечето начинаещи винаги се обучават за най-добрите изгарящи мазнини, преди да започнат. Притеснението е, че между другото веднага след изсъхването те стават по-слаби, това е вярно, но не е задължително да забележите мускулите. Причината: липсата на мускулен обем.
След това някои ще изберат масова печалба, под съвет или не от своя спортен треньор. Като начинаещ това обикновено е най-често срещаният метод. И с основателна причина това ще позволи на начинаещия да спечели достатъчно количество мускулна маса, мускулен обем. Но внимавайте, начинаещият е по-вероятно да направи грешки: преяжда, не яде достатъчно, яде лошо или в много случаи набира твърде много маса. Също така е важно да се отбележи, че след масова печалба, винаги е препоръчително, дори и за начинаещите, да преминат през разрез. Ситуация, която може да бъде смущаваща за начинаещите.
И така, какво може да се направи, за да се намери идеалният баланс? Като начинаещ определено можете да слушате желанието си да се храните. Трябва обаче да се внимава въпросната диета да бъде добре балансирана, здравословна и разнообразна. Успоредно с това, разбира се, ще е необходимо да практикувате интензивни тренировки, да правите редовно спортна дейност и да се уверите, че спазвате 8-те часа сън. Дори и да сте начинаещ в културизма, е напълно възможно да постигнете страхотни резултати, като възприемете този метод. И с добра причина тялото, което не е свикнало с тези промени, ще бъде по-възприемчиво.