Повишаване на имунитета при диабетици - храни, които предотвратяват грипа
Диетолозите от Clinica Dietalia ни учат кои са най-добрите храни за повишаване на имунитета при диабетици.
Хората с диабет са три пъти по-склонни да се нуждаят от хоспитализация поради грипа и особено неговите усложнения, отколкото здравите индивиди. В допълнение към типичните симптоми на грип, включително умора, мускулни болки, кашлица и треска, диабетиците трябва да се справят с висока кръвна захар едновременно.
При диабетици лечението и възстановяването може да отнеме повече време. Най-доброто нещо, което можете да направите, за да избегнете усложнения от грип, е да предотвратите появата му. Сред средствата, с които разполагате, са спазването на хигиенните правила, спазването на здравословна диета и. достатъчно нощна почивка.
Методи за повишаване на имунитета при диабетици за предотвратяване на грип
Центърът за контрол на заболяванията (САЩ) показва, че човек, чието тяло е започнало да развива грипни вируси, често е заразен 1-2 дни по-късно. преди да започне появата на симптомите на грип. Простото разклащане на ръка на пръв поглед здрав човек, последвано от мимолетно докосване на областта на лицето, може да даде шанс на вируса да навлезе в дихателните пътища, където ще започне да се размножава, ако системата не узрее. енергичен.
Хората, които са уязвими (включително диабетици), трябва да измият добре ръцете си със сапун и вода, след като се намират на места с много хора (обществени институции, чакални, магазини). Същото важи и след като пръстите са влезли в контакт с предмети или повърхности, често замърсени с вируси (банкноти, клавиатури за банкомати, опорни решетки в обществения транспорт, кафе машини, дръжки на вратите). При липса на възможност за ръчно измиване може да се използва дезинфектант (дезинфектант гел на алкохолна основа).
Ако някой от членовете на семейството вече е преболедувал грип, диабетикът ще остане в друга стая и ще използва маска за лице.
Колко важно е витамин С в диетата за повишаване на имунитета при диабетици
Чрез увеличаване на дневния прием на витамини, минерали и ензими, диета, богата на плодове и зеленчуци, ще генерира повишаване на защитната способност на тялото на пациента с диабет, в лицето на вируси или бактерии. Доказано е, че осигуряването на повишени количества витамин С (чрез обилната консумация на пресни плодове) може да намали риска от диабет. Диета, богата на витамин С, намалява стойностите на гликозилиран хемоглобин тип HbA1c.
Повишеното ниво на HbA1c е свързано с повишено ниво на глюкоза в кръвта за период от около 12 седмици, преди извършване на кръвни тестове. Високото ниво на този тип хемоглобин може да предскаже появата на усложнения на диабета, като диабетна ретинопатия и кетоацидоза. Последващото намаляване на този тип хемоглобин А показва добър контрол на кръвната захар.
Зеленчуците, богати на витамин С, включват касис, домати, червени чушки, магданоз, цитрусови плодове или спанак. Опитайте се да ядете ежедневно храна, богата на витамин С и не забравяйте, че това хранително вещество се унищожава много бързо чрез кипене!
Цинк и храни, които укрепват имунитета на диабетиците
Друг полезен за диабетиците микроелемент за укрепване на имунитета и предотвратяване на респираторни инфекции е цинкът. Диабет или не, хората с дефицит на цинк са силно изложени на инфекции. Тиквените семки, ядки, сусам и бобови растения обикновено са добри източници на цинк.
Въпреки похвалите на някои храни, истината е, че няма суперхрана или „храна-лекарство“, които могат самостоятелно и освен всякакви други мерки да подобрят жизнеността на начина на живот. Дори билковите лекарства, които съдържат силни антивирусни принципи като чесън, лук, канела, не могат да направят това.
Но това, което може да се направи, е да укрепим имунитета си чрез балансирана и разнообразна диета, за да предотвратим преяждането и да избегнем проблемите с гликемията, които някои храни (тези с висок гликемичен индекс) могат да причинят, повлияят по нежелан начин и имунитет.
Без да преувеличават в това отношение, диабетиците, които искат да подобрят имунитета си, ще консумират достатъчно богати на протеини храни, като се фокусират върху растителни източници на протеини (бобови растения и плодове и зеленчуци). За разлика от усвояването на въглехидратите, усвояването на аминокиселини в резултат на разграждането на протеините в червата няма да доведе до повишаване на кръвната захар.
Задоволителният сън предотвратява диабета и укрепва имунитета
В научната общност е добре известен фактът, че в допълнение към връзките между недоспиването и затлъстяването или сърдечно-съдовата патология, появата на диабет тип II е кошмар. В същото време лишаването от сън намалява силата на реакция на имунната система, в случай на бактериална или вирусна инвазия.
Така че, не жертвайте съня си за други дейности! Веднъж загубено, здравето се възстановява трудно или само частично!
От съществено значение е да имате правилен график на съня, както и други важни неща. Сънят почива активните нервни функции в будно състояние, за да използва енергията и ресурсите с цел регенерация и възстановяване на претоварени тъкани и органи, засегнати от дегенеративни процеси, лезии, хронични патогенни агенти.
Редактирано от д-р Фрунза Александру и публикувано в списание Tratamente naturiste nr.103
Обърнете се към специалисти по хранене в клиниката Dietalia за персонализирана хранителна програма за повишаване на имунитета при диабетици