ПОВЕЧЕ ТЕГЛО Пийте вода вместо сода, за да отслабнете здравословно тегло

сода

Това малко проучване, проведено от изследователи от Университета на Северна Каролина, спонсорирано от Nestlé Waters, но публикувано в изданието на American Journal of Clinical Nutrition през март, заключава, че 5% от телесното тегло е помощта, която може да се окаже чрез преминаване към вода за тези, използвани за подсладени напитки. Независимо от това, повишената консумация на сладки напитки е свързана с няколко здравословни проблема, включително затлъстяването и може да представлява до 10% от дневния прием на калории.

Това рандомизирано контролирано проучване на 318 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване изследва дали насърчаването им да пият вода или леки напитки, а не сладки напитки може да допринесе за тяхното отслабване, без други промени в диетата. Средната възраст на участниците, повечето от които са жени (84%) и чернокожи хора (54%), е 42, които консумират еквивалент на 280 калории или повече от сладки (или алкохолни) напитки на ден.

Участниците бяха разделени на случаен принцип в 3 групи, „с вода“, с леки напитки и контроли. Трите групи се оценяват чрез наддаване на тегло, обиколка на талията и измерване на кръвното налягане на всеки 3 месеца и се проследяват с групови сесии. Първите 2 групи бяха насърчавани да заменят две или повече единици калорични напитки на ден с вода или диетични напитки.

До 5% (само) загуба на тегло (в абсолютна стойност): Авторите установяват, че участниците, насърчавани да пият вода, са загубили средно 2% от телесното си тегло, а диетичните напитки 2,5% от телесното им тегло спрямо контролната група 1,8%. Следователно разликата в загубата на тегло между групите не е статистически значима. Отделен анализ обаче заключава, че хората, които са консумирали сладки напитки и са преминали към вода или диетични напитки, могат да загубят 5% от телесното си тегло.