Повече от десет часа лоши новини за закъснелите - WELT
За съжаление много хора страдат от разстройство на съня. Сега изследователите очевидно са разбрали защо понякога не можем да заспим. Това е свързано с краката.
Източник: Die Welt/Now This
Най-накрая заспи! За мнозина уикендите или празниците са добре дошла възможност да останат в леглото по-дълго. Но можеш ли всъщност да спиш твърде много? Какво казват изследователите на съня.
Ако трябва да ставате рано през делничните дни и страдате от дефицит на сън, често очаквате уикенда или предстоящите празници. Защото тогава има възможност да си легнете без да настройвате будилника или да задрямате на дивана за един час след обяд. Добрата новина: Не можете да спите твърде много. Но всеки, който редовно спи дванадесет часа подред, не е непременно здрав.
Спете след това
Всеки, който не е спел достатъчно поради работа и частни ангажименти, би искал да компенсира дефицита в почивните си дни. Всъщност работи.
„Възможно е да наваксате съня“, обяснява Питър Йънг, директор на Университетската клиника в Мюнстер за медицина на съня и нервно-мускулни заболявания. Но това е възможно само до известна степен. "Не можете да кажете: не спя цяла седмица, но два дни през уикенда."
Заспал
И колко сън ви трябва?
Ние, германците, спим средно малко над седем часа. Но мнозина все още се чувстват малко отпочинали. Това общество едва ли ще си почине, предупреждават изследователите.
Източник: Светът
През новата година отново ще бъде стресиращо, така че просто да останете по-дълго в перата през празниците? Ако сте спали добре предварително, можете да се справите с по-малко сън на следващия ден или на следващия ден, казва Алфред Виатер, председател на Германското общество за изследване на съня и медицината на съня (DGSM). „Не можем обаче да спим късно за по-дълъг период от време. Нашият вътрешен часовник предотвратява това. "
Спете твърде дълго
„Не можете да спите прекалено много, можете само да останете в леглото твърде дълго“, обяснява Инго Фице от Центъра по медицина на съня в Берлинското Шарите. „Тялото заспива само толкова, колкото му е необходимо.“
Лекарят по сън Йънг също подчертава: „Спянето много не ви разболява. Но това може да е признак за различно заболяване. “Тези, които нито са нарушили нощния сън, нито каквото и да е друго заболяване, се събуждат автоматично, когато е достатъчно.
Според DGSM около два процента от мъжете и 1,5 процента от жените редовно се нуждаят от десет часа сън, за да са в състояние през деня. За тях Уайтър има лоши новини: „Тези, предразположени към конституцията, късно изгряващи имат повишена смъртност до 24 процента“.
Спете нормално
Определено няма да преспите с този будилник
Сутрешното ставане от леглото е мъчение за мнозина.Това го вижда и Youtuber Simone Giertz и без допълнителни шумове прави „машина за събуждане“. Ооо!
Според експерти колко сън е идеален варира от човек на човек. Според Уайтър обаче възрастните спят средно между седем и осем часа на ден.
„Оптималното е от седем до 7,5 часа“, казва Fietze. „Максимумът е около девет часа, ако искате да правите това за няколко дни. Една нощ за сън или преспиване може да бъде толкова дълга, колкото тялото изисква. "
Дрямка
Когато коледната гъска е тежка в стомаха, диванът е особено привлекателен. „Разбира се, тежката храна ви уморява“, казва Йънг. Затварянето на очите тогава не помага много. "Вместо да легнем след гъската, би било по-логично да се разходим."
В противен случай нищо не говори срещу кратка дрямка, както обяснява Wiater. „Повечето хора преживяват обедната дрямка като релаксираща и повишаваща силата.“ Предпоставката е тя да продължи не повече от 30 минути и да е приключила преди първата фаза на дълбок сън.
Сън алкохолизиран
„Алкохолът насърчава съня“, обяснява Wiater. "Но това предотвратява съня през нощта и по този начин спокоен сън."