Повече от чаша чай с ОРГАНИЧНА ИНДИЯ Румъния
Малки ритуали, които могат да променят всичко
Няма нищо ново в древния японски ритуал на чаената церемония, но в съвременния живот рядко се приемат дългосрочни ритуали, които се научават през целия си живот. Като се има предвид този факт, можем да ги приспособим към ежедневието си, за да намалим стреса и да внесем малко спокойствие в живота си.
Дзенът на чая
Първите чаени растения и семена пристигат в Япония по време на периода Нара, около 710 г. Чаят става основен в японската диета и култура, повече отколкото кафето днес. По-късно, през 762 г., когато будистки свещеник пише „Ча Чинг“ (книга за методите за приготвяне на чай, включително подходящата температура за вода и т.н.), се ражда ритуал на прецизен чай, прародител на чаената церемония.
По-късно, през 12 век, японски свещеник, Myoan Eisai, пътува до Китай. След завръщането си в Япония той основава дзен будистката школа, японската версия на будизма Чан в Китай. Той адаптира всеки аспект на чая към техники за медитация, от отглеждане до кипене и консумация. През 1211 г. Айсей пише трактат за чая, който включва стилизирани практики на смилане на чаени листа, варене, разделяне и консумиране.
Така се роди чаената церемония
Това е природата на дзен - да превърне най-обикновените дейности във възможности за развитие на самосъзнание - както казваше известният дзен: „Преди да запалите, сечете дърва, носете вода. След осветление сече дърво, носи вода ".
Когато превръщаме ежедневните дейности в ритуали, те се превръщат в ценни възможности за придобиване на самосъзнание.
Три съвременни ритуала за чай
Независимо дали правите чай Tulsi, зелен или черен чай, няколкото минути, когато се сварят, могат да бъдат посветени на малки ритуали. Хубавите неща се предлагат в малки опаковки - ето три идеи за четири до осем минути практика по време на „кипене“.
Практикувайки благодарност
Виждаме и чуваме тази дума навсякъде, но не е необичайно да практикуваме благодарност.
През 2018 г. група изследователи публикува в Journal of Psychotherapy Research описание на проучвания за благодарност. 293 пациенти, подложени на психотерапия, бяха разделени в три групи. Първата група беше контролната група, която нямаше право да практикува никакъв ритуал. Следващата група получи заглавието „изразително писане“, като беше помолена да изрази своите най-дълбоки мисли и чувства. На трета група беше дадена мисията да „изразява“ благодарност.
Заключението на изследователите беше: „Участниците в изразяването на благодарност пишат писма, в които изразяват своята благодарност към другите. След 8 и 12 седмици, съответно, участниците в този подход регистрират значително подобрение в психичното си състояние от тези в другите две групи ”. Също така беше забелязано, че в групата, предназначена да изрази своята благодарност, има по-малко отрицателни думи и изказвания.
Помислете за някой, за когото сте благодарни, и му дайте тази мисъл за три, четири или пет минути.
Петте минути, отнемащи ви да сварите чаша чай, могат да се превърнат в прост, но ефективен израз на благодарност. Друг възможен подход е да вземете химикалка и лист хартия и да напишете пет неща, за които сте дълбоко благодарни. Семейство? Деца? Скъпи приятели? Добра храна? Подслон?
Друга възможност е да мислите за три, четири или пет минути за човек, за когото сте благодарни. Няма значение дали ще напишете нещо или не, но си струва да отделите пет минути, за да проучите нюансите на благодарността.
Последният подход и може би най-трудният за мнозина- Какво сте направили за себе си напоследък или в миналото и къде намирате подкрепата си сега? Например, ако сте намерили време да си оправите леглото сутрин, това означава, че сте направили нещо за следващото лягане. Благодарете на себе си. Ще бъде хубаво да спите в подредено легло в края на деня. Няма какво да губите, ако сте благодарни - дори малък жест, който се грижи за вас, има значение.
Предизвикайте сърцето и мозъка си да говорят. По-просто е, отколкото изглежда.
Институтът HeartMath е основан преди 25 години от учени и инженери, които искат да изследват тайните на човешкото сърце, започвайки с електромагнитни импулси. Те откриха, че сърцето има своя собствена интелигентност и че ние имаме способността да синхронизираме сърцето и мозъка си по съгласуван начин.
Ползите от постигането на синхронизация сърце-мозък са безкрайни: по-ясно мислене, по-добра памет, емоционален мир и общо благосъстояние. Според сайта "HeartMath", когато полагаме усилия "Просто мозъкът и сърцето работят заедно и ние ще се чувстваме и ще действаме по-добре".
Докато "HeartMath" предлага инструменти и технологии, способни да формират кохерентната връзка между мозъка и ума, са открити и други начини, които могат бързо да ни доведат до такава съгласуваност:
Фокусирайте се върху гърдите и сърцето си, като броите вдъхновения и издишвания до 5
Представете си дъха, идващ от сърцето ви
Извиква чувство за признателност към нещо или някой, когото обичате, независимо дали става въпрос за член на семейството, приятел, място или домашен любимец. Уебсайтът "HeartMath" казва: "Ще направите искрен опит да изживеете ободряващото преживяване на чувство на благодарност, грижа за нещо или някой от живота си.".
Това е. Като зададете три, четири или пет минути почивка за тази техника в интервала, през който чайът ви кипи, ще влезете в състояние на оптимална консистенция по отношение на сърцето и мозъка.
По-дълбока концентрация
Много хора са запознати с основните техники за концентрация - съсредоточаването върху дишането и наблюдението на нещата, без да ги съди. Но можете да пренесете този метод на друго ниво.
Докато вашият чай е на път да заври, оставете се да се отпуснете за няколко минути, като осъзнаете тялото си и поемете дълбоко въздух.
След това ще оставите настрана това осъзнаване и ще оставите мислите си да идват и си отиват, без да се включвате и без да реагирате. Забележете как, в момента, в който не се ангажирате с тях, те ще си отидат, когато възникнат други мисли.
Сега ще се запитате: "Кой наблюдава тези мисли?" Не се опитвайте да дадете отговор - просто оставете съвестта си да влезе в режим на търсене. Останете спокойни. Когато възникне следващата мисъл, наблюдавайте я и се запитайте: "Кой наблюдава тази мисъл?" Не се притеснявайте, ако вниманието ви играе трикове в началото - просто ще се върнете към активното наблюдение на мислите и ще се запитате „Кой наблюдава?“. Ако искате, преди да започнете, насрочете часовник и продължете процеса, докато чаят ви заври.
Малки усилия - големи промени
Японската философия на Kaizen е свързана с въвеждането на фини, непрекъснато променящи се промени с течение на времето, като ви носи постоянни ползи и подобрения. Тъй като системата Kaizen е разработена във връзка с бизнеса, ние можем да адаптираме принципите на нашето ежедневие към нея. Никога не трябва да подценяваме силата на малките жестове в промяната на света.
Готови сте за чаша чай?
Желанието да се помогне на колкото се може повече хора да открият "Истинско благополучие”Роди компанията ОРГАНИЧНА ИНДИЯ. Водим се от силни ценности - почтеност, уважение към природата, отхвърляне на компромиси - и разбираме, че чрез нашите решения и действия имаме възможност да подобрим живота на всички.
Ние вярваме в нашата мисия да бъдем „Превозното средство на съзнанието“, източник на щастие и баланс. Ние вярваме в силата на природата и лечебната сила на индийските билки. Ние вярваме в съзнателен избор, в ОРГАНИЧНО, в необходимостта от естественото! За вас и за Планетата!
Благодаря ви за доверието ОРГАНИЧНА ИНДИЯ! Вашият съзнателен избор и решимостта да живеете в хармония с природата изграждат заедно, ден след ден, пътя към "Истинско благополучие".