Повече от блус Ето как може да се идентифицира депресията

Повече от "блус"

Как да разпознаем депресията

02.10.2020, 21:30 | dpa

Депресия: това е повече от временно разстройство. (Източник: Julian Stratenschulte/dpa/dpa/tmn)

Депресията все още често се подценява или отхвърля като състояние. Това е сериозно заболяване, което променя целия ви живот.

През есента и зимата много хора имат "блус". Това означава, че те са по-малко мотивирани от обикновено. "Казват също сезонно изразена депресия", обяснява проф. Улрих Хегерл от Германската помощ за депресия. Това обикновено не е толкова тежко и се различава донякъде от истинската депресия по отношение на симптомите.

При типична депресия, която често е много тежка, хората са склонни да отслабват, защото вече нямат апетит. "И вие не можете да заспите, постоянно сте напрегнати."

Осем факти за депресията

Депресията обикновено се проявява във факта, че пациентът се чувства отпаднал. Засегнатите хора не могат да реагират адекватно на условията, в които живеят. По-голямата част от депресията се предизвиква от външно въздействие върху хората. Тези влияещи фактори могат да бъдат ежедневен стрес, натиск за изпълнение, но също и удари на съдбата като раздяла или смърт на член на семейството или любим човек. (Източник: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Симптомите на депресия могат да се изразят по много начини: Засегнатите съобщават за нарушения на съня, вътрешно безпокойство, стомашни проблеми, депресия и вътрешна празнота. Депресираните хора често се чувстват неспособни да се справят с ежедневието си. Те се оттеглят и прекъсват контакта със своите ближни. (Източник: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Добрата новина е: Депресията е лечима. Леките упражнения помагат да стимулирате собственото си шофиране и да подобрите настроението си. Например, джогинг или разходка за кратко. Не става въпрос за продължителността на спорта, а за самото движение. Упражнението ви кара да се чувствате така, сякаш активно правите нещо. Градинарството, разходките или колоезденето също са подходящи. (Източник: Thomas_Zsebok_Images/Getty Images)

Куче може да ви помогне при разходки. Особено за възрастните хора, които често се чувстват самотни след загуба, домашните любимци формират позитивно общество. Те ви поддържат, любезни са и ви дават задача. Никога обаче не бива да се пренебрегва домашен любимец - ако нямате време за собствения си домашен любимец, можете да отидете на разходка с кучета от приюта например. Правейки това, вие също правите нещо добро за животните. (Източник: Halfpoint/Getty Images)

Засегнатите трябва да получат помощ. Ако имате депресия, разговорът с психиатър може да ви помогне. Семейният лекар или, при спешни случаи, болница също могат да окажат помощ. Има и информационна гореща линия в Германия за темата за депресията, която може да бъде достигната на 0800/3344533. (Източник: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Разговорите с други засегнати хора в група за самопомощ също могат да ви помогнат да овладеете депресивните настроения. Под ръководството на терапевт са показани стратегии за решение, които да ви помогнат да си върнете радостта от живота. Освен това опитът на други пациенти може да ви покаже нови начини. (Източник: Wavebreakmedia Ltd/Гети Имиджис)

Дори и да не винаги е лесно: засегнатите трябва да се доверят на семейството и приятелите си. Говоренето за чувства може да бъде облекчаващо, а това, че сте в компания, може да ви предпази от самота. Изолирането може да доведе до обратен ефект с депресията. (Източник: Highwaystarz-Photography/Getty Images)

Депресията често се свързва с негативни мисловни вериги. Прекъснете този цикъл с положителни мисли. Обърнете поглед към положителните неща, като се запитате как можете активно да промените ситуацията. Поставете малки цели за всеки ден и се опитайте да се наслаждавате на малки неща и постижения. Отделете времето, от което се нуждаете, и не си оказвайте натиск. (Източник: swissmediavision/Getty Images)

При зимната депресия е малко по-различно - според Хегерл засегнатите са по-гладни и искат да спят повече от обикновено.

Депресията променя целия ви живот

Но как засегнатите разпознават „истинска“ депресия? Според Хегерл това е болест, която променя целия ви живот. „Често вече не се разпознавате“, казва той. Често това са много активни, отговорни и мотивирани хора, които страдат от депресия.

„И тогава дори нямат сили да станат и да си измият зъбите“, описва Хегерл. "Или всяко телефонно обаждане е огромна планина." Хората забелязаха, че тук се случва нещо много фундаментално, каза психиатърът. Често те вече не можеха да изпитват никакви чувства - тъга например. "Чувстваш се вкаменен."

Не обвинявайте обстоятелствата

Проблемът: засегнатите често обвиняват себе си или обстоятелствата. „Тогава често имате много очевидни обяснения, но това обикновено не са истинските обяснения“, обяснява Хегерл. Решаващият фактор е, че имате склонност към тези заболявания. В резултат на това засегнатите отново и отново се плъзгат в това състояние.

Например депресията е малко по-често срещана сред безработните. „Защото хората, които многократно изпадат в депресия, губят по-лесно работата си“, казва Хегерл и добавя: „Безработицата сама по себе си не ви прави депресирани“.

„Може да е всеки“

Експертът също подчертава: „Може да засегне всеки“. Жените са засегнати около два пъти по-често от мъжете. Това има нещо общо с биологията и хормоналния баланс.

Езикът разкрива депресията:Експерт - „Депресираните хора говорят по различен начин“
Болест с много лица:Защо депресията е толкова трудна
Пет заблуди за депресията:Само деликатни хора изпадат в депресия?

Най-важното е хората с депресия да получат професионална помощ - роднините също са помолени да ги мотивират. "Трябва да знаете", подчертава Хегерл: "Депресията е сериозно заболяване. Ако имате тази диагноза, живеете средно с десет години по-малко." Това не е разстройство.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.