Пиле, пипер и авокадо обгръща рецепта за предотвратяване на MGC

авокадо

Пролет

Лято

Съставки

За 2 човека:

  • 4 пшеничени палачинки тип тортила
  • 200 г пилешки котлет
  • 1 авокадо
  • 1/2 червен пипер
  • 1/2 глава лук
  • 2 с.л. бяло сирене
  • 1 C. супени лъжици зехтин
  • 1 C. чаена лъжичка къри или подправки тандури
  • 1 тире лимонов сок

Подготовка

  • Изплакнете червения пипер под вода и го нарежете на ивици.
  • Нарежете лука.
  • Нарежете пилето на парчета и го гответе в тиган със супена лъжица зехтин, лентите пипер, лука и лъжицата подправки, за около 10 минути.
  • Оставете препарата леко да се охлади.
  • Разстелете изварата върху пшеничните палачинки.
  • Нарежете авокадото на кубчета и залейте с лимонов сок.
  • Добавете препарата и кубчетата авокадо към палачинките, след което оваляйте палачинките.

Лимоновият сок помага да се предотврати потъмняването на авокадото между приготвянето и консумацията на обвивките !

MGC Prevention хранителен анализ

Вноски за
порция		 % от RNJ
Калории (kcal) 309 15%
Протеини (g) 20. 39%
Въглехидрати (g) 28 11%
Мазнини (g) 13 18%

* Изчислено на базата на дневните хранителни показатели за мъж или жена, консумиращи 2000 kcal на ден и практикуващи умерена активност.