Повече от 5 невероятно евтини източници на протеин за червени меса, вместо 365 съвети за спестяване

Протеинът е необходим на организма, това не е проблем, един от основните източници на протеини е месото, което за мнозина вече е скъпо. След това разбрах какво може да се замени с всичко и от колко.

Можете лесно да изчислите колко протеин имате нужда с този добър малък калкулатор. Разбира се, аз го изчислих сам и се оказа, че тялото ми се нуждае от 60,75 грама, за да поддържа тегло и 40,13 грама, за да отслабна.

евтини

Сега мислех да разгледам 40 от основните източници и да осигуря останалите 20 от други храни с по-ниско съдържание на протеини.

Основно консумираме риба и пиле за месо, също в повечето случаи филе от пилешки гърди. Тъй като в 100 грама пилешко месо има 23 грама протеин, имам нужда от 17,3dkg пилешко месо за 40 грама протеин.

Купувам филе от пилешки гърди на цена от 1250 HUF/кг на пазара, така че ако осигуря 40 грама протеин, това е приблизително. Струва от 216 HUF.

Малко заобикаляне: Замисляли ли сте се някога дали да купувате филета от пилешки гърди или пилешки гърди с кости? Тъй като го направих и дори изчислих, можете да прочетете това тук.

Нека да видим колко повече пари можем да осигурим с ежедневните си нужди от протеин.

Яйце:

Ако исках само яйца, се чудя колко яйца трябва да ям на ден и колко би струвало. приблизително В едно яйце има 6-7 грама протеин, сега разчитам на 6,66 грама, само за да изляза, защото така 6 яйца покриват дневната нужда.

В случай на HUF 36 яйце струва точно толкова, ако яйцето е по-евтино, можете да излезете малко по-евтино.

Свински черен дроб:

На онлайн интерфейса Tesco днес 1 кг струва 499 HUF без промоция. 100 грама свински черен дроб съдържа 19,5 грама протеин, т.е. Трябва да добавя 20 dkg черен дроб, за да добавя, точно 205 грама. В светлината на това, нуждата от белтъчини на свинския черен дроб е приблизително. Мога да го предоставя от 102 HUF.