Повече наслада чрез задълбочено дъвчене; по-малко тегло
Главна страница »Хранителни съвети и заблуди» Отслабнете лесно: Вземете мечтаната фигура 3/3, без да се отказвате
Повече удоволствие и по-малко тегло чрез щателно дъвчене
Днес в последната част от тази поредица статии „Отслабването стана лесно“, бихме искали да ви запознаем с третия метод, който ви позволява да отслабнете, без да променяте диетата си, да правите упражнения или да правите без. С този съвет за отслабване можете не само да ядете всичко, но и да изпитате още повече удоволствие. И ето го, нашият съвет номер 3:
От сега нататък дъвчете храната си в течна форма!
Обикновено зъбите ни се използват твърде малко, когато се храним. След дъвчене няколко пъти, първата хапка се поглъща, а втората следва. Средно дъвчем хапка само около 3-8 пъти. Коренното е различно. Внимателното дъвчене има значителни предимства за фигурата, здравето и удоволствието от храненето.
Облекчение за храносмилателните органи
Когато дъвчем храната си в течна форма, храносмилателните органи се облекчават значително. Вместо да се налага да смилат големите парчета, погълнати от упорита работа, органи като стомаха и червата вече имат много по-лесно да разграждат храната до най-малките й компоненти. Тогава останалата енергия може да се използва за други неща. Това облекчение се усеща особено при страдащите от стомашно-чревни оплаквания.
Повече енергия
Внимателните дъвчащи вече не се уморяват след хранене и не се подуват. Тези, които наистина дъвчат храната си правилно, стават още по-продуктивни след хранене. Предимства, които можем да използваме и за себе си.
Паундовете падат
Течното дъвчене на храна също помага при отслабване. Всички знаем, че когато се чувстваме сити, всъщност е твърде късно. Защото отнема време мозъкът да ни изпрати съобщението „стига“. Междувременно вече почистихме много от чинията по конвенционалния начин. Ако, от друга страна, дъвчем старателно, отнема много повече време, за да преглътнем хапка и можем да ядем съответно по-малко количество, докато не забележим чувството за ситост.
Много от нас е трудно дори да възприемат импулсите за насищане, сякаш сме твърде разсеяни от четене, телевизия, разговори или мисли. Ако сега насочим фокуса далеч от тези дейности и се концентрираме повече върху процеса на дъвчене, за нас е по-лесно да почувстваме кога отново е достатъчно.
По-малко запълва!
Освен това правилното дъвчене на излишни килограми също затруднява живота, тъй като чрез задълбочено дъвчене се нуждаем от много по-малко количество, докато не се наситим. Хранителните вещества и енергията в храната вече могат да бъдат разградени много по-лесно.
Ако загубим повече от 40% от хранителните вещества, когато дъвчем твърде малко, тялото ни вече разполага с цялата енергия, налична чрез дъвчене на течности. Наистина ни трябва само половината! Това ядене по-малко ще се случи без принуда или дисциплина, а просто защото сме сити и имаме достатъчно.
И най-хубавото при дъвченето: това всъщност ни прави щастливи!
Поради засиленото дъвчене, ухапванията остават по-дълго в устата и на покрива на устата. Това ни носи много повече удоволствие. Всички вкусови нюанси могат да се развият напълно, само когато храната се дъвче старателно. А вкусовите ни рецептори са на езика, а не в стомаха. Една хапка може да достави истинско удоволствие от вкуса за няколко минути.
Отсега нататък вече не е нужно да изпитваме гузна съвест, защото ядем по-малко с удоволствие и хвърляме килограми едновременно - и то без да променяме и най-малкото нещо в менюто си.
Но съзнателното дъвчене може да направи и много повече!
Ако искаме да създадем задълбочен дъвкателен навик, трябва да сме напълно наясно с практиката, поне първоначално. Само тогава няма автоматично да преглътнем ухапването твърде рано. Това осъзнаване ни дава възможност да изживеем процеса на хранене по съвсем различен начин от преди.
За първи път влизаме в контакт с по-фините вкусови нюанси и по този начин можем да изложим по-лоши храни, които нямат много вкус или дори имат лош вкус само след няколко дъвчащи движения. Дори може да се случи, че желанието за предполагаеми любими храни продължава да намалява и промяна в диетата се случва сякаш с магия.
И особено тези от нас, които страдат от хранителните си навици, които ядат твърде много или грешното нещо твърде често, получават възможност да се изслушаме чрез съзнателно дъвчене. Това улеснява много по-лесното влизане в контакт със собствения ви вътрешен глас, което може да ви помогне да разкриете предисторията на хранителното поведение.
Заключение:
Направете си навик да дъвчете храната си в течна форма и да се сбогувате със стомашни разстройства и подуване на корема. И вместо това се насладете на повече кулинарно удоволствие, докато отслабвате едновременно.
По този начин към останалите части от поредицата статии „Отслабването стана лесно - без да се жертва мечтаната фигура“:
Нашата препоръка за книга:
Изкуството да дъвчеш - отслабването стана лесно
от Марион Селцер
В това ръководство ще намерите, наред с други неща, точни инструкции за задълбочено дъвчене. Защото изкуството на дъвченето е нещо повече от увеличаване на дъвкателните движения ...
Повече информация >>