Повдигане на леки гири, за да имате перфектна мускулатура Current Woman The MAG

За отслабване, укрепване на мускулите и засилване на метаболизма, експертите препоръчват използването на чугун. Но ако мисълта, че ще се сблъскате с тежки дъмбели, ви ужасява, бъдете сигурни: Ново проучване, публикувано в Journal of Applied Physiology, твърди, че леките тежести са също толкова ефективни, при условие че тяхното използване е уместно.

гири

Според Камерън Мичъл от университета Макмастър в Хамилтън (Канада), по-леките тежести могат да бъдат също толкова ефективни за растежа и изграждането на мускулите.

Според прессъобщението, публикувано от изследователя, изследването "поставя под въпрос широко приетата догма", според която резултатите ще бъдат постигнати само след 6 до 12 повторения на същото упражнение, извършено с помощта на тежки дъмбели.

Използването на по-леки тежести обаче изисква повече повторения на всяко упражнение.