Повдигане и носене - правилният начин WEKA

Чрез автоматизация и механизация можете да избегнете много дейности, които изискват повдигане и носене на товари на работното място и да ги улесните с машини, устройства и инструменти. Но никога няма да е възможно да избегнете напълно подаването на ръка сами. Дали има рискове за здравето, особено тези на опорно-двигателния апарат, зависи много от начина, по който работите. Частите на тялото, които са стресирани от повдигане и носене, могат да бъдат отпуснати и укрепени чрез упражнения за балансиране.

Ето най-важните правила за поведение при дейности, които включват повдигане и носене на товари на работното място:

Дръжте гърба си изправен!

Дръжте гърба си възможно най-изправен, когато вдигате товари. Ако се наведете напред със заоблен гръб, т.е.играете кран, вие сте във възможно най-лошото положение. Товарното рамо между основата и центъра на тежестта на товара е много дълго и подобно на лост упражнява много голяма сила, която трябва да се задържи от тялото. В крана тази сила се балансира чрез противотежести и закрепване със стоманени кабели. Мускулите и връзките по тялото на човека, който вдига, трябва да поемат тази сила. Така затруднявате излишното повдигане.

Много по-неприятен ефект от изкривения гръб: междупрешленните дискове между прешлените се деформират в клиновидна форма и се избутват назад: в екстремни случаи съществува риск от дискова херния!

Така че дръжте гърба си изправен, докато повдигате. Ако е възможно, поемете товара между краката си и сгънете коленете. След това, използвайки силата на краката си, повдигнете товара, докато стигнете до изправено положение. Уверете се обаче, че ъгълът на коленете не е по-малък от 90 °, т.е.не е остър: В противен случай коленете ви ще бъдат претоварени при повдигане и сте изгонили дявола с Велзевул.

Носете плътно до тялото!

Ако носите товари възможно най-близо до тялото си, рамото на лоста остава късо и не е нужно да се напрягате излишно. Гърбът може да остане идеално изправен и междупрешленните дискове са равномерно натоварени.

При тежки товари, пренасяни пред тялото, е лесно да се изкушите да го балансирате, като се наведете назад. Може да се образува опасен кух гръб: гръбначният стълб е извит назад и междупрешленните дискове са притиснати отзад.

Особено при бягане има риск товарът да удари бедрата и да причини наранявания. Тук сте принудени да правите компромиси: наведете се напред, колкото да избегнете дрънкане на очила.

Всеки, който някога е полагал тревни павета, знае този „мързелив“ компромис и знае, че този вид работа не е добра. Понякога няма друг начин, но избягвайте подобни дейности, когато е възможно.

Носете го разпределено отляво и отдясно

Често е по-добре да носите товари странично, отколкото пред корема си, особено ако товарът има дръжки или дръжки, напр. Куфари или чанти за пазаруване. Ако натоварването е само от едната страна, има тенденция да се облягате на другата страна, за да компенсирате. Отново гръбначният стълб се извежда от право положение.
Затова разпределете товара възможно най-равномерно от двете страни и оставете гръбнака да остане изправен.

запазете общия преглед

Пренасянето му пред тялото може да бъде особено опасно, ако сте подредени прекалено високо: Ако пренасяните предмети закриват погледа ви, придвижете се напред, докато „летите на сляпо“. Трябва да се опитате да погледнете през товара надясно или наляво и често не можете да видите къде вървят краката ви. Подобно поведение показва тенденция към комфорт, а не към ефективност: Авариите, причинени по този начин, губят много повече работно време, отколкото някога могат да бъдат спечелени чрез спасените пътувания. Така че по-добре отидете два пъти!

Носете заедно

Ако обемисти и тежки товари трябва да се преместват на ръка, има смисъл да се овладеят задачите заедно с други. Затова винаги мислете дали има смисъл да носите товар по двойки или дори с няколко.

Моля, обърнете внимание на същите правила за позата, както са описани по-горе: И тук обаче често ще трябва да правите компромиси.

Пренасянето им заедно представлява особена опасност: некоординираните действия на отделни лица могат лесно да доведат до инциденти. Представете си двама работници, носещи тежка и дълга дървена греда. Когато стигнете до местоназначението си, един от тях просто пуска лентата и скача встрани. Разбира се, другият човек не може да реагира достатъчно бързо, но и той не може сам да държи щангата. Лъчът се откъсва от ръцете му, може да го удари в краката или коленете или да падне на краката му.

Затова е необходима координация, когато ги носите заедно. Носещите трябва да се координират и да действат заедно, може би някой трябва да поеме командването.

Обръщайте, а не усуквайте

Често товарите трябва да се депонират в различна посока, отколкото трябва да се вземат, например когато вземете картонени кутии от количка и ги съхранявате на рафт. Някои стоят здраво между везните и рафта с раздалечени крака, обръщат горната част на тялото към количката, хващат пакет и след това завъртат горната част на тялото към рафта. Гръбначният стълб е усукан с почти 180 °! Междупрешленните дискове между гръбначните тела са буквално огънати.

Избягвайте да усуквате горната част на тялото по този начин под товар. Дръжте тялото си право над таза и движете краката си в подходящата посока.
Процесът като цяло: повдигнете товара, завъртете краката си изправени към рафта, поставете товара на рафта. По този начин избягвате ненужен стрес, причинен от усукване на гръбначния стълб.

На практика

Описаното поведение се е доказало, но не винаги може да бъде приложено оптимално на практика. Въпреки това, в интерес на вашето здраве, опитайте се да се държите по подобен начин, когато е възможно. Помага ви да спазвате следния ред:

Ако е възможно, избягвайте повдигането и носенето.
Ако е възможно, вдигайте и носете товари заедно с други.
Поддържайте ясното си мнение.
Дръжте гърба си изправен.
Разпределете натоварванията равномерно от двете страни на тялото си.
Избягвайте усукване на гръбначния стълб.

Забележка: Пълната статия с компенсаторни упражнения, допълнителна информация за възможностите за механизация и оценка на риска от повдигане и носене, включително готов шаблон за инструкции за повдигане и носене, можете да намерите в магазина '>); "target =" _ blank "> компактна безопасност при работа.