Повдигайте краката си за 20 минути на ден и това се случва!
Свикнали сме да живеем набързо и да тичаме през цялото време. Ето защо много хора днес обичат да правят упражнения за релаксация. И ние открихме, че упражнението може да ви освободи от някои от вашите заболявания и особено да ви отпусне !
Не, това не е спортно упражнение, нито физическо упражнение, нито дори йога позиция в стил „поздрав на слънцето“. Става въпрос за повдигане на краката към небето и то, без да се налага. С други думи, просто позиционирайте краката си до стената и оставете гравитацията да свърши своята работа.
Само за 20 минути на ден това са предимствата, които можете да извлечете от тази удобна позиция, която не изисква НИКАКВО специално усилие, освен да свалите обувките си (би било глупаво да замърсите стената).
1. Позиционирайте се добре
Преди всичко е важно да се позиционирате добре. Целта е да бъде максимално удобно. Легнете на пода или на леглото си, задните части най-близо до стената. Краката ви трябва да са възможно най-вертикални.
Не притеснявайте ръцете си, дръжте ги далеч от тялото си.
Останете така около 15 до 20 минути.
Съвет №1: Важно е дрехите ви да не блокират притока на кръв. В пижама, бельо или дори без нищо, основното е да не стегнат.
Съвет №2: Позиционирайте се според вашата гъвкавост. В инструкциите се препоръчва да се приближите възможно най-близо до стената. Но някои хора не са достатъчно гъвкави за това. Не затягайте задните части на бедрата. Ако случаят е такъв, ще загубите всички предимства от упражнението. Така че се позиционирайте така, че да не усещате никакво напрежение.
2. Сбогом на чувствата на тежки крака
Усещането за тежки крака е тясно свързано с лоша циркулация на кръвта. С други думи, поради гравитацията, кръвният Ви поток е бърз към земята, но едва ли се покачва. Това едностранно чувство за циркулация ще създаде усещането за тежки крака. По принцип имате цялата си кръв в краката си !