По-твърдо тяло с метода Lucile Woodward
Искате да усъвършенствате силуета си преди слънчевите дни, да изградите хармонично, да възвърнете дъха, енергията и килограмите по-малко? Тази специална програма за твърдост, измислена от треньора Lucile Woodward, е всичко това едновременно. За да се чувстваш най-накрая добре в тялото си и в главата си.
Загрижеността при последователните диети е, че поставяйки тялото си в режим на глад, той рискува да реагира, като приеме режим „съпротива“. Резултатът го съхранява, той съхранява. „Много често го забелязвам в моя опит като треньор, хората ми казват, че не разбират, защото се хранят по сравнително балансиран начин и въпреки това не могат да загубят целулит и да нямат енергия: всъщност тялото им е влязло в „Вегетативен“ режим “, обяснява Лусил Удуърд. И това е, което трябва да променим: да предизвикаме някакъв метаболитен шок, за да рестартираме машината, защото тялото вече не пристига или не иска изгарят повече калории. „За да направите снимка, трябва да си представите тялото си като фабрика за изгаряне, което ще рестартирате. Изгаряйте повече калории, преди всичко благодарение на упражненията, които ще ви позволят да имате по-добро разпределение на масите, с постепенно усъвършенстван и по-хармоничен силует ”, добавя Люсил. Но разбира се и благодарение на хранителен ребаланс, богат на витамини и минерали.
Правилото 80/20
Разбира се, промяната на нашите хранителни навици, когато сме " сладък зъб Или че обичате сирене или имате зает социален живот, може да изглежда трудно. Но ето ви, Лусил изважда своя жокер: „Аз съм последовател на линията на поведение„ 80 -20 “. Обръщаме внимание на 80% от храненията и „пускаме“ (в разумни граници, разбира се!) Останалите 20% “, обяснява тя. Това ви позволява да си позволите ресторант, да приемете покана от приятели, без да карате или да изглеждате груби, ограничава разочарованията и "пропукванията", накратко, това е лесен и практичен режим на работа. „Ако изчислим правилно, за 21 хранения седмично (броим закуската), стигаме до общо 16 до 17„ диетични “хранения и 4 до 5 хранения, където си позволяваме малки удоволствия, забранени през останалото време. Уверявам ви, че работи много добре и че дава възможност да издържите с течение на времето “, добавя Лусил. Разбира се, предлаганите менюта са само примери и трябва да бъдат адаптирани към техните вкусове и начин на живот. От друга страна за екзо частта ще отнеме малко повече дисциплина. Те наистина са насочени към укрепване на различните части на тялото и в комбинация с работа по кардио резултатите ще бъдат оптимални.