Потребление и дефицит на калории - Fitbit Community

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

дефицит

Stephi91

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Здравейте мили мои

Купих си FitBit Charge HR и искам да отслабна с него
В настройките току-що избрах „отслабване“ с дефицит от 250kcal.
Сега въпросът ми е: Моята реклама показва колко калории съм консумирал и колко съм консумирал . След това има и колко са ми останали. Това включва ли дефицита? Или трябва да се уверя, че са останали 250 ккал?

И това, което още не разбирам: Досега съм приел 1759 ккал и съм консумирал 1768 ккал и че съм над 115 ккал над него
Какво означава това? Това не е 250 kcal за дефицита

Трябва ли да увелича дефицита до 500kcal? Това има ли повече смисъл?
Сега намалих целевото си потребление до 2000kcal, защото в противен случай никога не бих стигнал дотам

Ще бъде чудесно, ако можете да ми помогнете

28.05.2016 11:33 - редактирано 28.05.2016 11:35

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Морско свинче

28.05.2016 11:33 - редактирано 28.05.2016 11:35

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

На тази страница (Връзка: https://www.fitbit.com/foods/log) можете да видите, че дефицитът (500 kcal за мен) вече е включен:

Точният баланс може да се види само в края на деня (тъй като все още няма калории за почивка, упражнения и храна). Прогнозата зависи и от това как сте я настроили (карайте над малкото съоръжение)

„Седенето“ е доста консервативно (можете да ядете повече само след дейности), персонализирано означава, че по-ранните дни са включени в екстраполацията, т.е. ако не се движите днес, може да е било прекалено много храна вечер, защото днес прогнозата не се е сбъднала.

Дневният баланс в един добър ден изглежда така:

и в ден с твърде много храна като тази:

50 kcal над това, което все още е в зеления диапазон за Fitbit, над това става червено.

Изглежда подобно на вашия мобилен телефон.

Надявам се това да ви помогне малко.

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

потребление

Stephi91

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

28.05.2016 11:55 - редактирано 28.05.2016 11:58

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Морско свинче

28.05.2016 11:55 - редактирано 28.05.2016 11:58

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Може би изпращате екранна снимка на числата, които не разбирате.

Освен това написах:

"Точният баланс може да се види само в края на деня (тъй като все още няма калории за почивка, упражнения и храна)."

Така че е ясно, че балансът е само временен.

И да - дефицитът вече е включен. Но останалите калории, упражненията и храната през останалата част от деня се изчисляват или липсват.

Така че "над 115 kcal" е приблизителна оценка.

Ако е малко преди полунощ - това е дневният баланс, това е логично.

Надявам се това да ви помогне малко.

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

добре тогава

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Не исках да отговоря на въпроса, но имам още един въпрос за него:

има индикация: приблизителна консумация на калории.

Кой определи това? При мен той беше „в“ от самото начало. Кой го е "изчислил"?

И: трябва ли да се редактира? Какво трябва да отиде след това?.

О, има някои неща, за които не съм съвсем ясен относно моя fitbit Alta

14.07.2016 02:43 - редактирано 14.07.2016 03:09

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

дефицит

14.07.2016 02:43 - редактирано 14.07.2016 03:09

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

има индикация: приблизителна консумация на калории.

Кой е настроил това? При мен той беше „в“ от самото начало. Кой го е "изчислил"?

--> Изчислява се консумацията на калории.

Вашият сърдечен ритъм е включен в изчислението („поради базалния ви метаболизъм), вашето движение (стъпки, подове и дейности). Сървърът Fitbit използва това, за да изчисли вашата консумация на калории.

В „Настройка за изчисляване на дневните калории“ посочвате дали вашите калорийни нужди за целия ден се изчисляват (изчислени както е описано по-горе) в началото на деня („персонализирани“). Основата за оценка е вашите ежедневни дейности. Мисля, че fitbit тук е средната стойност, която взема всичките ви записи за оценка.

Настройката „сядане“ подхожда по различен начин към оценката.

Изчисленият в момента kCal разход се използва като основа тук.

Пример Сега е 2:34 сутринта и мога да ям 119kCal (-500kCal, който съм задал).

Седя на компютъра от 23:00, така че досега не съм имал никакви дейности.

Така че всъщност сървърът е изчислил само базалния ми метаболизъм въз основа на сърдечната ми честота. По време на деня, когато отида на работа в 7:00 сутринта, стъпките и дейностите ми са включени в изчислението.

Така че, когато седите, се показва текущата изчислена/прогнозна стойност. А при „персонализирано“ стойността се изчислява въз основа на вашите минали дейности (последните X дни - по-точно, те за съжаление не казват нищо за fitbit).

Надявам се, че успях да ви обясня малко темата, какво и как се изчислява и изчислява тук.

Тогава се казва колко са ми останали. Това включва ли дефицита? Или трябва да се уверя, че са останали 250 ккал?

--> Дефицитът вече е наличен върху плочката с приборите за хранене. Така че можете да видите колко можете да вземете, за да постигнете целта си от -250kCal.

Нали, вие сте изяли твърде много тук, консумацията ви е 1.768kCal (-250kCal = 1.518kCal).

На таблото има 2 плочки, след като плочката с приборите за хранене (на снимка 1), има какво можете да ядете (на снимка 1.1) -> Вашият -250kCal е включен тук.

Имам напр. -500kCal комплект, днес взех само 948kCal (на снимка 2.1) и пак трябва да ям 733kCal (на снимка 1.1) (но ми писна).

Плочката с скоростомера ви казва какво сте консумирали в сравнение с вашата консумация за деня. Тук не е включен вашият дефицит от 250 kCal, а вашата действителна стойност на това, което сте яли.

Днес консумирах точно 2181 kCals през деня (фиг. 2.2) - тогава моите 500 kcal са 1681 kCals, които бих могъл да консумирам днес.

Просто публикувам снимка на двете плочки, която току-що използвах за друга нишка и която използвам като основа за горното обяснение (темата е малко по-лесна за обяснение със снимки, отколкото сухи сметки и цифри -> дори и да знаете снимките вече. )

Може би бих могъл да ви доближа малко до темата.