Потребители на калории и въглехидрати (говори с 4)
Бързото ch трябва да се яде два пъти: сутрин и след спорт.
Ето контрапример към предишния:
„Готвените овесени ядки имат по-нисък ГИ от суровите, защото при готвене се отделят водоразтворимите влакна, споменати по-рано.“
Въпреки това, няма значение какъв инсулинов отговор произвежда храната, тя не съдържа само асамит, бързи или бавни въглехидрати. Например говеждо, риба и кефир, кисело мляко и мляко.
Но не бих изхвърлил зелените на ваше място, но бих се чувствал свободен да ги ям и да ям за ядене, което не е голямо, макс. В количество от 20 dkg, когато е възможно, напр. закуска.
Саргарепа е много по-богата, когато е парализирана поради физиологичните си ефекти.
Ям най-вече tk кроасани, кифлички със студени меса и зеленчуци, но ям и такива с малко ch. Pl краставица, репичка.
Ям супи без тестени изделия, само с обвивка предимно.
Изстъргвам го с брашно tk, разбира се трябва да се изчисли строгостта на ch.
През първите няколко седмици изглежда нещо порочно, но вие навлизате в това, което можете, какво не, повярвайте ми.
Нищо. Ориз, кафяв ориз, рядко!
Паста рядко, тк паста или твърда! Ch е много в него.
Забравете млякото! Вместо това може да се използва кафе-крем.
Захарта е нищо! Вместо подсладител!
Бял хляб, печени изделия нищо! Вместо това можете да отидете за пълнозърнест хляб, кроасани, кифли.