Как да повишите хормоните си на щастие

Вие сами можете да повишите хормоните си за добро чувство, всичко с прости дейности и съвети, като прегръдки или кратка разходка. Демонстрация.

хормоните

Публикувано на 16.05.2018 г. в 11:00 ч., Актуализирано на 18.05.2018 г. в 12:42 ч

Няма нужда да четем цялата работа на стоиците ... За да намери щастието, нашият мозък наистина има съкровище от предимствата: серотонин, ендорфин, допамин, окситоцин, норепинефрин ... "Особеността на тези хормони за благосъстояние, подчертава психиатърът и наркологът Мишел Лехойо (1), е, че те са в обсега ни, за разлика от останалите. Чрез неговото поведение, начина му на живот и диетата му можем да стимулираме собственото му производство на серотонин (хормон на доброто настроение), ендорфин ( един вид естествен морфин) и окситоцин (хормон на привързаността и вътрешната сигурност). "

Ние приемаме диетата на удоволствието

Ние повишаваме нашите ендорфини

Няма нужда да напрягате мускулните машини! "Шест минути бързо ходене на ден (или 653 метра) могат да увеличат нашите ендорфини с 30% и да намалят негативните емоции - по-специално хормона на стреса кортизол." Ако според професор Lejoyeux минималното време за прочистване на ума ви е двадесет минути седмично, вие имате всички интереси да „напъвате“ до един час седмично. Прегръдките са страхотен резервоар на окситоцин. „Двайсетсекундна прегръдка е достатъчна, за да получите дозата си“, добавя д-р Фредерик Салдман (2), който съветва да го правите преди хранене заради ефекта му, потискащ апетита. Що се отнася до допамина (хормонът на мотивацията, удоволствието, вълнението), можете да го събудите, като излезете от зоната си на комфорт, за да изследвате непознати територии. Ново отдих, нова държава? Ти избираш. Това наричаме „ефект на Кулидж“, стимулация чрез новост, перфектният бустер за добро настроение. Защо не опитате кайтсърф, гмуркане или танци в Боливуд ?