Потомството може да хапе здраво и богато на витамини
Колкото и да са вкусни сладките, те за съжаление са и нездравословни: твърде много захар, твърде много мазнини и при консумация в излишък са отговорни за кариеса, затлъстяването и други заболявания. Броят на децата с наднормено тегло непрекъснато се увеличава. Разберете тук какво можете да предложите на децата си като лакомство с чиста съвест.
Парче шоколад, малко торта или няколко бисквитки не са катастрофа. Въпреки това, особено при деца, дозата прави отровата. При малките деца усещането за вкус е твърде повлияно от „сладкото“ и се създават онези мастни клетки, които затрудняват живота в зряла възраст.
Максимум десет процента от дневните нужди от калории могат да идват от сладкиши. Изискването за калории за едногодишно дете е около 1000 калории, за четири до седемгодишно около 1500 калории. Така че максимум 150 калории трябва да идват от сладкиши. Това са около шест ъгъла на шоколад или пет до шест бисквити с тесто на ден.
Съвети за боравене с бонбони
Бъдете самият точен модел за подражание. Не би трябвало да имате препълнено чекмедже за доставка със сладкиши у дома и не трябва да се грабвате от чекмеджето за закуски между храненията, а да избирате плодове. Сладките никога не трябва да се използват като утеха или като награда, те получават грешна стойност и детето ви след това „се нуждае“ от сладкиши, за да се справи с негативното чувство. И обратно, отнемането на бонбони не трябва да се използва като наказание. От около тригодишна възраст можете да поверите на детето си дневна доза сладкиши и след това то ще реши кога да ги яде.
Сушени плодове като алтернатива
Сушените плодове са здравословна алтернатива на традиционните сладкиши - разбира се, консумирани само умерено. Можете дори да изсушите плодовете сами много лесно. Ябълки, круши, сливи, грозде, банани или манго са особено подходящи. Нарежете ги на тънки филийки и ги поставете върху хартия за печене, застлана с хартия за печене. Изсушете плодовете при 50 градуса, оставяйки вратата на фурната отворена, за да може влагата да излезе. Можете сами да решите кога плодовете са достигнали идеалната за вас степен на изсушаване.
Можете също така да преработите сушени плодове в здравословни пралини: нарязайте настъргани бадеми, нарязани сушени плодове и малко вода в мулти-чопър, докато получите сплотена маса. Оформете ги на топки и охладете.