Потомци на даките за отслабване дневник))

страници

Понеделник, 1 април 2013 г.

Дневник за отслабване:))

Миналата седмица казах, че понеделник ми е рожден ден. Винаги съм прекалено любопитен и винаги се надявам да не бъда разочарован. Още не съм бил.

даките

Преди 3 седмици тежах 64,7 килограма. Намалих храната, без да се гладувам прекалено (няма диета без малко глад), започнах да спортувам, тоест какво може да се прави вкъщи, а не във фитнеса, пиех повече течности.

Претеглих храната си, изчислих калориите. Ето защо казах в последния пост, че ако започнете диета, имате нужда от интернет. защото не знаете колко калории има всяка храна. Най-правилно е да се претегли. Например, ако ядете ябълка, претеглете я, не просто изчислявайте прогнозните калории. Калорийните стойности в интернет се дават на 100 грама храна. Без кантар можете да ядете повече или по-малко и по този начин да се заблудите.

Занимавах се и спортувах колкото се може повече в собствената си къща. Тоест: корем, извивки на коляното и други елементи за гърдите, ръцете и краката с еластичен шнур. Имам и дъмбели, но с децата до мен не започнах да ги използвам. Както и да е, истинско забавление е за всички, когато се занимавам със спорт, защото пускам музика и децата ме танцуват или имитират.

Когато изпитвах желание за нещо сладко, взех една чаена лъжичка мед.

Внимавайте какво ядете, прочетете колко калории има храната, която искате. Така се отказах от вдишванията и пръчките или гевреците с различни вкусове. Единственото, което ям, са трохи от хляб с 280 калории на 100 грама. Затова прочетете внимателно опаковката.

Яжте зеленчуци и плодове, за предпочитане грейпфрут, портокали, ябълки, киви, лимони, с изключение на много сладки плодове.

Тази сутрин се претеглих и имам. 61,2 кг. Така свалих 3,5 кг за 3 седмици.
Не се отказвам, имам още много работа.