По-тънки ли сте краката чрез джогинг или по-дебели чрез изграждане на мускули (спорт,
Професионалната балерина Мери Хелън Бауърс предлага страхотни тренировки (Ballet Beautiful), които също ме направиха малко по-слаби. Но сега искам да направя повече тренировки за издръжливост, защото това е полезно за сърцето и искам да отслабна.
НО Мери Хелън Бауърс съветва да не джогинг и колоездене и казва, че трябва да правите кардио, без да тренирате бедра прекалено много, защото това може да изгради мускулна маса и да получи по-големи крака.
Но някои казват, че получавате по-тънки крака от джогинг, дори не знам на какво да повярвам:( И не искам просто да опитам и след това да разбера, че получавам по-дебели крака. Искам да съм сигурен, когато започна.
5 отговора
На първо място: моторът прави наистина големи телета и коя жена иска това, джогингът прави краката тънки и това е свързано с мускулните влакна. Има два вида мускулни влакна: белите и червените мускулни влакна. И двата вида са идеални за различни дейности. Състезател по сила на спринтьори от световна класа има около 90% бели мускулни влакна, маратони подобни на червено. Грубо казано: бяло = скорост, червено = издръжливост.
Типът (бели мускулни влакна може да реагира много бързо и позволява силни контракции. Но бързо се уморява. Прави сила/динамика.
Червеният тип мускулни влакна реагира по-бавно на стимули, има по-дълго време на свиване, но се уморява много по-бавно. Така че прави постоянство.
Погледнете маратона на Google Pictures - или в маратона T V. = винаги тънки крака.
Пожелавам ви добър и приятен уикенд.
Благодаря за полезния отговор! Занимавах се малко, права си. Можех да получа по-тънки крака, като джогинг.
Благодаря ви, също ви пожелавам хубав и приятен уикенд:)
Ако сте (професионална) балерина, тогава бих могъл да разбера, че се тревожите за това, че краката ви ще напълнеят. Това обаче се дължи на факта, че балерините обикновено имат доста тънки и не особено мускулести (поне не видими) крака.
Ако правите тренировки за отслабване, не предполагам, че проблемът ви е да поддържате краката си тънки.
Разбира се, това зависи от началната точка. Ако вече имате тънки крака, които „нямат нищо общо“, тогава те могат да станат по-дебели от бягане. В противен случай бих казал, че краката са по-дефинирани.
Ние обаче говорим само за бягане, а не за силови тренировки за краката.
Не, не съм професионална балерина, дори не танцувам балет:)) това са просто тренировки със собствено тегло, вдъхновени от балет с определени балетни мотиви, подобни на пилатес, но различни.
По принцип съм по-силна, извита и преди всичко имам здрави крака и винаги е трудно да се намерят подходящи и добре изглеждащи дънки. Ето защо искам да отслабна и преди всичко да имам по-тънки крака. В такъв случай джогингът не трябва да ми дава дебели крака, нали? Не правя усилени силови тренировки и просто джогингът всъщност не би трябвало да натрупва мускулна маса и да получава по-дебели крака.
Спортовете за издръжливост обикновено карат тялото да изгаря ресурси. Това е телесната мазнина от една страна (да!) И от друга страна мускулна маса (да!). Вярно е, че интензивните тренировки за издръжливост водят до мускулно разграждане. Следователно силната тренировка за издръжливост винаги трябва да се комбинира със силова тренировка.
Не знам какво е "кардио". Но с кръстосана тренировка напр. използва се точно тази смес. Бягайте по 10 км всеки ден и след това нямате силови тренировки - най-късно след няколко години ще съжалявате за това.
Защо "дебелите" крака са ви лоши? В резултат на това не получавате „мазнини“, а по-скоро мускулести. изглежда секси!
Благодаря за отговора ви:) да, бих намерил лошите по-дебели крака, защото вече имам много силни крака, искам по-тънки крака и затова тренирам. Наистина се страхувам да не станат по-големи: D, затова искам да тренирам правилно и да не правя нищо лошо.
Като силови тренировки правя тренировки за балет и пилатес със собственото си тегло -> наистина носи нещо, ръцете ми са станали много по-твърди, а проблемната зона на стомаха, краката и седалището е малко „разтопена“.
Сега търся добри тренировки за издръжливост, за да ускоря цялата работа, а също и да засиля издръжливостта си, защото в противен случай не съм особено активен в ежедневието. Какво бихте посъветвали? Разхождайки се, Zumba?
Тренировките с тежести не карат нещо да се „стопи“. Силовите тренировки карат нещо да расте (а именно мускулите).
Най-вероятно сте изгаряли мазнини само от натоварване. Мускулите също, но със сигурност сте си ги върнали лесно чрез частта от силовата тренировка.
Разходките със сигурност не са наистина подходящи за подобряване на вашата издръжливост, освен ако не сте на 80 години и по друг начин просто седнете на дивана и гледате телевизия. Zumba трябва да бъде много напрегнат и много забавен! Има и бойни изкуства, които са по-склонни да се танцуват (няма отговор какво означава това), мнозина се кълнат в това. В противен случай джогингът е просто спортът, който поставя най-много стрес върху сърдечно-съдовата система и подобрява издръжливостта най-ефективно. И краката ви няма да станат по-големи от джогинг;)
Гарантирате ми, че джогингът няма да ми направи по-дебели крака? Наистина? Ако потвърдите това, мога да започна, без да се притеснявам:) Казаха ми същото за колоезденето и след редовна тренировка получих по-дебели бедра:( това не изглеждаше хубаво:/сега се оттегли за щастие.
Вие зададохте този въпрос преди повече от година и бих искал да знам няколко неща:
- Краката ви по-тънки ли са?
- Какъв размер панталон имахте тогава и какъв размер сега?
- Колко често сте ходили на джогинг през седмицата и за колко време?
Ако не искате да отговорите на един от въпросите, не е нужно, разбира се, но ще се радвам много, тъй като бих искал да имам по-тънки крака!
Благодаря ви предварително!
Доколкото знам, тренирате краката си с джогинг, т.е. кожата се стяга и разбира се също изграждате мускули на краката и по този начин работите върху издръжливостта си. Преди всичко вашите телета ще бъдат щастливи:-)
Нека го кажем така, това също е форма на дефиниция:), но не като изграждането на краката си чрез тренировка с тежести
Благодаря за отговора ви:) По принцип имам силни бедра и прасци, така че не бива да ходя на джогинг, нали? Какво бихте ме посъветвали за спортове за издръжливост? Нискоскоростен мотор, зумба, дълго ходене?
Така че аз самият имам доста силни бедра и прасци, просто не съвсем дефинирани. Аз самият съм склонен да карам колелото си, да джогирам и да използвам фитнес уреди като пресата за крака и пресата за прасеца
Но всъщност можете да направите всичко, просто трябва да разберете какво харесвате и бихте искали да правите
подобни въпроси
Така че краката ми са малко дебели и приятелката ми каза, че джогингът и колоезденето могат да отслабят краката ви. Знам, че не можете конкретно да отслабнете с една част от тялото, но с няколко килограма по-малко не ме боли и стомахът. Вярно ли е твърдението на моя приятел?
Преди 3 седмици започнах да отслабвам и това вече е с 5 килограма по-малко (в момента не смятам да губя повече:), но това, което забелязах веднага, докато отслабвах, дъното ми ставаше все по-малко, въпреки че спортувах редовно всеки ден Аз (предимно джогинг) Разбира се, когато отслабнете, всичко намалява, но когато преди няколко месеца имах точно този вид диета, дъното ми не беше станало по-малко, въпреки че също бях свалил 5 килограма и не бях спортувал. И тогава си помислих, просто ще попитам дали знаете някакви трикове или съвети, така че дупето да не губи твърде много тегло и да остане свежо. Сега съм доволен от по-тънките си крака, но все пак бих искал да запазя долната си част:))
Благодаря предварително за вашите отговори:)
Здравейте, бягам джогинг 3 или 4 пъти седмично по 30-45 минути в продължение на 3 седмици. Обиколката на бедрата ми преди да започна да бягам беше 53см. Имам много къси крака, което, разбира се, ги прави по-дебели. През първите две седмици усетих как бедрата ми се стягат. От 3-та седмица обаче бедрата ми внезапно се докоснаха и обиколката беше 54,5 см. Дали наистина ще получа по-дебели бедра от джогинг или това е просто фаза? Веднъж прочетох, че когато започнете да джогирате, бедрата ви стават по-дебели, защото мускулите са изградени. Само след месец (или повече) тялото започва да разгражда мазнините и бедрата отново изтъняват. Вярно ли е? Откритият басейн скоро ще се отвори и бих искал отново да имам обиколка от 53 см или по-малко! Не искам хората да казват, че съм наддала! И не искам да продължавам да напълнявам и на бедрата си! Също така много ми харесва да тичам, поради което ще продължавам да го правя дълго време.
Lg
Бих искал да получа по-тънки крака, помагат ли скачащи крикове или сте склонни да правите краката си по-дебели? Благодаря предварително ^^
Лично аз мога да се справя много зле със здравословна диета и се чудя дали другите се чувстват по същия начин, така че бих искал да знам какво ядете и пиете през целия ден и колко тренирате. Например обикновено ям така:
Закуска: Не закусвам, защото почти никога нямам апетит сутрин.
Обяд: Обикновено ям нещо като ориз или юфка с някои зеленчуци. Днес нямах време да готвя, затова ядох само малко малиново кисело мляко за обяд.
Вечеря: вечер обикновено ям парче хляб със сладко, но понякога и супи и ориз. Например днес вечерях: ориз с тиквички.
Закуски: понякога ям малко шоколад или няколко сладки между тях (както днес).
Напитки: Понякога сам изцеждам малко портокалов сок, но иначе пия основно вода.
Упражнение: Редовно правя няколко тренировки у дома, за предпочитане Мери Хелън Бауърс.
моята приятелка има "силни" крака и иска да отслабне специално на бедрата си.
Какво трябва да правите разумно?
Можете ли да отслабнете, ако стъпвате по 40 минути 3-4 пъти седмично и след това правите 10-20-минутна тренировка?.
Но получавате по-дебели крака със степер?
Здравейте всички:) Бих искал да знам дали получавам по-дебели крака от джогинг. Чела съм много и все още не съм съвсем сигурна, разбира се, че изграждате мускули, но жените така или иначе всъщност не могат да изграждат такива, нали? И какво мислите за интервални тренировки? Така че спринт за 30 секунди и почивка 30 секунди (на бягащата пътека)? Това има ли тенденция да насърчава по-дебели крака? Искам да отслабна и преди всичко да получа по-тънки крака. Може ли някой да ми каже кой може да има опит как най-добре да бягате на бягащата пътека, за да получите по-тънки крака? Благодаря
Здравейте всички,
Въпросът ми е дали получавам по-дебели крака чрез клекове, защото това изгражда мускули Бих искал да получа малко по-дебели крака, но често ми казваха, че в резултат можете да получите по-тънки крака, което е вярно?
Хей момчета! Имам въпрос. Правя тренировки за по-стройни крака всеки ден. Например: клекове.
Това изгражда мускулна маса, нали? Описанието винаги казва, че в резултат получавате по-тънки крака. Но с натрупването на мускулна маса бедрата стават по-дебели. Защото бих искал да загубя обхвата и да не го спечеля.
P.S.: Джогингът не е моето нещо;)
Бих искал да играя волейбол (в клуб два пъти седмично), нямам тънки крака, а по-скоро дебели и въпросът ми. получавате по-тънки и по-тънки крака, като играете волейбол ?