Потискащото апетита, което действа
Аз съм Elodie Beaucent, вашият треньор по хранене, за да ви помогна да преоткриете удоволствието от здравословното хранене. Днес ви казвам как да укротите глада си.
Как действа гладът?
Гладът е тема, която много харесвам. Много хора, които започват програми за отслабване, ми казват: "Най-големият ми страх е да съм гладен!" "
Гладът е естествен! Когато сме бебета, в зората на живота си, много бързо изпитваме чувство на глад и чувство на ситост. Веднага след като бяхме нахранени с мляко, почувствахме глад и след това скоро след ситост. След това отново глад и точно след пресищане и т.н. Гладът е естествена реакция на организма, много важна за изживяване, защото точно когато сме гладни, е подходящ момент за ядене. Не е кога е време, кога е обяд, когато е 20 часа и трябва да ядете, защото е време за хранене! Ако сме прекалено в това отношение, докато вървим напред, губим ориентация и вече не знаем кога сме гладни. Когато рефлексът на глад и ситост вече го няма, от съществено значение е да го възстановите! Това е понятие, което често обяснявам в коучинга.
Преди дори да разберем какво има в чиниите ни, как да балансираме храната си, първо трябва да знаем как се чувстваме. Нито диетолог, нито диетолог, нито натуропат може да каже за нас кога сме гладни или не и кога е точното време да спрем или да започнем да се храним, нито един специалист не може. !
Не става въпрос да живеем изцяло според чувствата си, защото живеем в добре оформен живот, имаме графици, така че се адаптираме, но важното е да поддържаме връзка с неговите емоции и чувства.
Кой е гладен в мен ?
Когато почувстваме глад, първото нещо, което трябва да направим, е да се запитаме "кой е гладен в мен?" ". Това е въпрос, който не мислим да си зададем. Много пъти казваме „прекалено съм гладен“ или „не съм много гладен“ или „наистина съм гладен“, но между другото кой е гладен? Гладът на стомаха ли е, защото е празен? Глад в очите? Гладът на очите е да видите красива количка с великолепни десерти и да имате само едно желание: да хапете в нея! Въпреки че току-що сме яли и вече не сме гладни! Очите, красотата на тортите ни карат да искаме. Все още ли е гладът на носа, на миризмата? Когато минаваме покрай пекарна, усещаме хубавата миризма на горещ кроасан, това ни кара да искаме да ядем, когато не сме гладни. Гладът на сърцето? Всички сме засегнати от този тип глад. Когато сме тъжни, когато се чувстваме самотни, когато се нуждаем от комфорт и когато отваряме хладилника си, искаме да ядем, когато изобщо нямаме апетит.
Много е важно да се прави разлика между тези пристъпи на глад и да се изслушват, защото ако това е например гладът на сърцето, не храната ще реши проблема и трябва да го знаете по това време.
Трябва да знаете, че когато приемате комфортна храна, тази храна няма да ви свърши работа, защото три четвърти от времето ще се обръщате към неща, които са твърде сладки, прекалено мазни или прекалено солени. Избор, който не отговаря на апетита ни в тялото ни, нямаме нужда от него. Това е нашата психологическа нужда от любов, която не се подхранва и която се пренася в храната.