Потискащи апетита нашите естествени съвети
- Основни правила
- Потискащо апетита против лакомия
- Потискащо апетита за насърчаване на чувството за ситост
- Естествени подтискащи апетита
Независимо дали става дума за отвличане на вниманието от алчен копнеж или за задоволяване на истинско чувство на глад, като се уверите, че няма да се върне скоро, всички техники са в нашата класация на естествени подтискащи апетита !
Основни правила
Спазването на няколко прости основни правила вече може да има потискащ апетита ефект.
Яжте три еднакво важни хранения всеки ден, с интервал от 5 часа. Идеята е да се избегне апетита и необходимостта да се яде между храненията. Започнете храненето си с източник на протеин: ядки или бадемово пюре за закуска, месо, риба или сирене за обяд и вечеря. Дъвчете добре храната, когато ядете.
Потискащо апетита против лакомия
Срещу изкуствено желание за ядене, което по-често се нарича лакомия, плацебо подтискащото апетита е решението !
Чашата с вода, популярното средство за потискане на апетита
Винаги аплодирана, чаша вода е най-известното естествено средство за подтискане на апетита, най-нискокалоричното и най-бързото. Когато пълните стомаха, водата ви кара да се чувствате сити.
Ключът е да се пие редовно през деня, извън храненията (за да не се разреждат храносмилателните сокове): това намалява глада за дълъг период. Можете също така да изпиете голяма чаша гореща вода половин час преди да седнете да ядете.
Бакшиш: можете да добавите малко лимон във водата, без калории и ободряващо.
Оригинален съвет за потискане на апетита: измийте зъбите си
Не звучи много, но измиването на зъбите след хранене изпраща сигнал до мозъка, че храненето е приключило.
И тогава, ние винаги мислим два пъти, преди да ядем нещо и да загубим усещането за свежест.
Потискащо апетита за насърчаване на чувството за ситост
Но водата или миенето на зъбите не могат да облекчат хранителните нужди, така че ако чувството на глад продължава и след 10 минути, е необходима лека закуска.
Плодове и зеленчуци: VIP подтискащото апетита
Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на фибри изпомпват вода и подуват стомаха:
- The Apple е много добър подтискащ апетита например. Той е с ниско съдържание на калории и набъбва в стомаха, създавайки усещане за ситост.
- За да променяте удоволствията, знайте, че грейпфрут има същите качества, точно като суровите зеленчуци.
- A малка торбичка пресни зеленчуци в чантата ще задоволи всички ваши малки апетити.
най-много: За да сте сигурни, че сте гладни и че не сте по-склонни към лакомия, просто трябва да се запитате дали бихте могли да ядете броколи например. Ако отговорът е отрицателен, вие сте готови !
Яйца и млечни продукти: нискокалорични подтискащи апетита
Ако имате под ръка бърза храна, яйчен белтък е чудесно средство за потискане на апетита. За 14 kcal средно, той е богат на протеини. Въпреки това, протеините имат предимството да задействат сигнала за ситост.