Потискащ апетита Можете ли просто да изключите глада

Потискащите апетита действат през мозъка върху чувството за глад и го потискат.

Всеки, който иска да отслабне или да поддържа теглото си, ще срещне изкушения навсякъде, които застрашават целта им: в края на краищата вкусната храна е почти винаги и навсякъде на разположение. Потискащите апетита ни правят по-малко податливи на изкушения, но диетичните чудеса не са. Напротив: те крият големи рискове.

Последното хранене не беше отдавна. Но щом замирише на прясна торта или пица, нашата „горна стая“ ни заповядва: Вземете я! Да, правилно сте прочели: Не стомахът ни контролира апетита ни, а по-скоро нашият контролен център в главата ни диктува дали имаме глад или не. Потискащите апетита следователно също започват точно там, където възниква апетитът: в мозъка.

Глад или апетит?

„Разграничаваме психологическия глад - апетит - и физическия, физически глад“, обяснява Сара Зендер *, сертифицирана от държавата диетолог от Нюрнберг. "И двете се провеждат в мозъка, но в различни региони."

Апетит ...

е желанието за много специфични храни.
възниква в лимбичната система, която всъщност е отговорна за чувствата.
може да се повлияе от сензорни впечатления, например от миризмата на пресни пържени картофи.

Глад …

е вроден рефлекс, който сигнализира, че тялото се нуждае от енергия.
няма значение дали ястието е вкусно или не. Основното е, че ви изпълва.
възниква в така наречения център на глада в главата.
спира, когато стомахът е опънат до известна степен.

Така че има апетит преди всичко чувство, което може да бъде силно повлияно от външния свят и гарантира, че искаме да изчерпим хранителните запаси. Чувството за глад ни спестява от забравянето да се храним и по този начин рискуваме тялото да има твърде малко енергия, за да поддържа функциите си.

Ето как действат подтискащите апетита

Терминът „подтискащи апетита“ всъщност е погрешен, тъй като те не влияят на апетита, но всъщност потискат глада чрез манипулиране на центъра за глад. „На практика е парализиран“, обяснява Сара Зендер.

Също и подтискащото апетита лекарство, което работи в главата. Той е подобен на психотропните лекарства и представлява значително проникване в тялото. Ето защо подтискащите апетита изискват рецепта и могат да се приемат само под лекарско наблюдение.

Цената на лечението може да варира от 36 до 100 евро на месец (в зависимост от дозировката и подготовката), но не се покрива от задължителната здравна застраховка.

Не е без странични ефекти

Просто глътнете хапче и гладът е изчезнал? За всеки, който е с наднормено тегло и иска да отслабне, това звучи като мечта. Но измамата в центъра за глад има своята цена - под формата на множество нежелани странични ефекти. Неспокойствието, сърдечните аритмии, нарушенията на съня и депресивните настроения са сред най-често срещаните. В миналото дори е имало смъртни случаи. Във Франция например пациентите са починали от нарушения на сърдечната клапа, причинени от подтискащо апетита (което никога не е било одобрено в Германия).

Има смисъл само в отделни случаи

Няма съмнение за това, хапчетата действат. Те потискат глада, ядете по-малко и неминуемо отслабвате. Но за тях не може да се говори като за дългосрочна помощ при отслабване. Те могат да бъдат само началният сигнал за промяна в диетата, казва Сара Зендер. Но нищо повече.

Потискащите апетита трябва да се приемат минимум четири и максимум осем седмици. През това време пациентът отслабва, но тялото все още може да компенсира оскъдното количество хранителни вещества. Тези, които приемат хапчета за отслабване по-дълго, трябва да отидат с тях Недохранване изчисли. Ако те не са придружени от промяна в диетата и много упражнения, подтискащите апетита са с едно Краш диета сравнима и съответно загубата на тегло е краткотрайна.

Ако изобщо подтискащите апетита имат смисъл само ако има затлъстяване в медицински смисъл (ИТМ по-голямо от 30) и приемът се придружава от съветите на диетолог или диетолог. Отсега нататък пациентът трябва да се научи да се храни здравословно. В противен случай той спестява калории за няколко седмици, но след това чувството за глад се връща заедно със старите хранителни навици.

Потискащо апетита от аптеката

Има средства за потискане на апетита, които изобщо не са, така че можете да ги получите без лекарско предписание, например в аптеката. Тези агенти действат само върху отделните хранителни компоненти в стомашно-чревния тракт. Така те нито влияят на апетита, нито на глада, но използват ензими, например, за да гарантират, че мазнините в храната не се усвояват напълно, а се отделят частично отново. Пациентите отслабват в краткосрочен план, но научават малко за балансирана диета. И: Средствата имат слабително действие и могат да причинят така наречените мастни изпражнения или диария.

Неразтворимите диетични фибри от растителни влакна, например от коняк коняк, е друг активен принцип на подтискащите апетита от аптеката. Влакната подуване в стомаха, което трябва да гарантира, че се чувствате сити по-бързо и по-дълго. Важно: Не забравяйте да пиете много вода с това, в противен случай ще се появи метеоризъм и запек.

Естествени подтискащи апетита

Ако искате да се възползвате по-добре от апетита си, трябва да опитате естествени подтискащи апетита:

Мента: Етеричното масло от мента помага срещу жаждата за сладко - независимо дали като бонбони, дъвки или чай.
Горчиви вещества: Класическото еспресо след хранене или тъмният шоколад потискат желанието за повече с горчивия си вкус. „Поставете малко парче тъмен шоколад на езика си и го оставете да се разтопи“, препоръчва Сара Зендер.
Джинджифил: Неговият сложен аромат стимулира много вкусови рецептори и по този начин инхибира глада. В същото време, поради своята пикантност, желанието за обилни храни не трябва да се усеща.
Пикантни ястия: Някои от пациентите на Сара Зендер казват: "Колкото по-пикатно ям, толкова по-малко ям."

Има много фибри в овесена каша, семена от чиа или пълнозърнести рула. Те се подуват в червата и по този начин предизвикват чувство на ситост. Същото се случва, когато стомахът е опънат до известна степен от съдържанието му. Нашата препоръка: изпийте чаша вода преди хранене - тя изпълва стомаха и гладът отшумява по-бързо.

Нашият експерт: Сара Зендер е сертифициран от държавата диетолог с практика в Нюрнберг. Нейната работа се фокусира върху терапията със затлъстяване и хранителните съвети. Можете да научите повече за квалификацията и обхвата на услугите на Сара Зендер тук.