Потискането на емоциите може да разболее тялото ви "
Връзката между ума и тялото е много тясна. Поради тази причина не трябва да подценяваме въздействието, което емоциите могат да имат върху нашето здраве.
Ние изразяваме емоциите си чрез физиологични процеси и промени. Гневът ускорява сърдечния ритъм и повишава кръвното налягане, страхът причинява сърцебиене, радостта предизвиква смях, който движи сума от мускулите. Несъмнено психологическите фактори оказват влияние върху функциите на организма и върху нарушаването на тези функции, посочва психологът Анджела Нуцу.
„Болест, която включва както ума, така и тялото, е психосоматично разстройство. Психосоматичното заболяване е телесно представяне на психологически конфликти или разстройства, които не са изразени на психическо ниво. Например, когато има тъга или гняв, които не са изразени вербално или поведенчески, те ще се проявят на нивото на тялото, съответно ще се материализират в болка или заболяване. Класически примери за психосоматични заболявания са мигрена, гастрит, язва, синдром на раздразнените черва, астма или дерматит ", илюстрира специалистът
Когато сме разстроени, физическата болка се усилва
В същото време специалистът заявява, че при пресичането между биологични и психологически фактори възниква болка, състояние на дискомфорт до степен на мъчение, без непременно ясно дефинирана външна причина. В случай на психосоматична болка, емоционалният компонент често умножава ефектите, докато стане непоносим или, напротив, успява да го успокои до пълно изчезване. Според учените болката би стимулирала индивида да извършва действия на „битка или бягство“, за да се предпази.
„Соматизацията по този начин се превръща във форма на оцеляване на индивида, но понякога връзката със симптома става толкова силна, че човекът вече не се отървава от него - симптомът се превръща в неразделна част от живота на индивида. Психологически със сигурност има вторична полза от симптомите при соматизацията. При соматизацията всички усещания за болка, страдание и дискомфорт се превеждат и изпитват директно в тялото. Голямото предимство е, че можем да слушаме какво ни казва тялото ни за собственото ни благополучие чрез подадените алармени сигнали и можем да вземем мерки навреме, за да възстановим баланса си. ".
Фактори, влияещи върху появата на психосоматични заболявания
Който страда от психосоматично заболяване и навлиза в дълбините на своето същество, за да открие причините за това заболяване, неизбежно открива как ежедневните навици, как да мислим и действаме имат голямо влияние върху появата на тези заболявания.
Тревожността, причинена от семейни проблеми, стрес на работното място, образование на децата, загриженост за здравето и благосъстоянието на близките са фактори, които пряко влияят върху появата на психосоматични заболявания.
„Следователно изглежда, че това, което липсва като характеристика в живота на психосоматика, би било балансът във всеки контекст. Дори начинът на живот често е небалансиран, като психосоматиката е или с много силен активизъм и амбиция и желание за твърдение, и често перфекционизъм, или заобиколен от апатия, с носталгични тенденции и изоставяне. Емоционалното и духовното ниво играят решаваща роля за поддържането на баланса в тялото. Ако микробите бъдат отхвърлени от имунната система с правилното лечение, чувствата идват отвътре, където нямаме толкова много защитни сили - защото сме сами със себе си и защото образованието, което получаваме, често е ограничено в емоционалната област.
Истинският баланс не се състои в липсата на негативни чувства и състояния, нито в пълното отсъствие на стресови или болезнени моменти, а в контрола на външния им вид и интензивност. „Когато нашето вътрешно състояние еволюира между радост и тъга, без да преувеличаваме или достигаме граници, когато се научим да приемаме и толерираме лошите моменти и трагедии от ежедневието и вече не се оставяме да бъдем обзети от стрес и безпокойство, ние сме предприели важни стъпки по пътя към контрол емоционален. "
Препоръки за справяне с психосоматични заболявания
Практикувайте емоционална искреност всеки ден. Бъдете напористи, но не забравяйте, че поставянето на граници относно това, което толерирате и какво не търпите, е част от вашето емоционално здраве.
Резервирайте поне един час всеки ден само за себе си. Направете го приоритет за вашия човек, дайте си време за размисъл и интернализация.
Практикувайте техники за управление на стреса и релаксация. Доказано е, че дихателните упражнения, медитацията и йогата са изключително полезни за намаляване на стреса и безпокойството.
Бъдете максимално активни. Вече е широко признато, че физическото натоварване има успокояващ ефект върху вътрешното състояние.