Постът на s; н; - Алтернативни терапии - Номер 1258 - Година 2017 - Архив - Formula AS

постът

- В допълнение към класическите форми на терапевтично гладуване са се появили и нови, които са доказали своята ефективност и могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневната програма. -

терапии

Той е идеален за хора, които искат да отслабнат: 16 часа е оптималната почивка за храна, за да получите най-добри резултати при изгаряне на мазнини. И времето не изглежда непоносимо дълго, ако вземем предвид осемчасовия сън. Какво става? След около дванадесет часа тялото започва да изгаря мазнини, атакувайки запасите от липиди, съхранявани за енергия. Но дори и тези, които не издържат до края, правят добро на тялото си. Тъй като в първата фаза се консумират въглехидрати, като форма на гликоген, съхраняван в черния дроб и мускулите. Яде се два пъти на ден, сутрин и обед. Пропуснете вечерята. Изключени закуски. Погълнатите калории не трябва да надвишават 500 на хранене.

Състои се в интеркалиране на интервали от 36 часа, в които храната се отказва напълно, и като цяло всеки калориен прием. (Не яжте един ден и следващия до обяд.) Дните на гладно са тези, през които погълнатите калории не надвишават прага от 500. Идеалното меню е такова, състоящо се от зеленчуци, салати и плодове. Например, ето какво препоръчват диетолозите: "Сутрин два плода и обикновено, малко кисело мляко. На обяд зеленчуци или малка салата, а вечер три варени картофа и до него салата с лек дресинг. Всичко това е не повече от 500 калории. " Разрешени са също риба и постно месо. Прекъсванията могат да се въвеждат веднъж или два пъти седмично. Методът е много подходящ за гладуване през почивните дни. Както при другите програми, трябва да консумирате много течности, за предпочитане вода и билкови чайове. Периодичното гладуване не забранява кафето.