Постоянство 5 съвета за продължаване, дори ако; s е трудно

Липсата на издръжливост ви възпрепятства да постигнете целите си?

Често ли се чувствате разочаровани, защото сте тръгнали да правите нещо и след това не го преживявате?

Просто не можеш да се справиш с нещо ...?

Тогава ето добрата новина:

В тази статия ще ви кажа защо постоянството е толкова трудно за много хора и как ВИЕ можете да увеличите неимоверно издръжливостта си с няколко много прости ежедневни трика ...

Ще ви кажа 5 прости трика как можете лесно да постигнете целите си от днес нататък. Дори винаги да сте се отказвали бързо.

Моето тайно упражнение за незабавна издръжливост

Ето първото упражнение, което можете да използвате СЕГА, за да увеличите масово издръжливостта си:

Прочетете тази статия до края.

Да, добре сте прочели. Прочетете го с цялото си внимание. Само това значително ще повиши вашата издръжливост.

Защото се запитайте:

Колко пъти сте започнали да четете статии и след това сте спрели преждевременно? Просто помисли за това ...

Започнете да изграждате своята издръжливост тук днес, като прочетете тази статия отгоре надолу и приложите упражненията в нея директно. Гарантирам ви, че ще бъде много забавно и ще бъдете по-мотивирани, отколкото рядко преди.

Постоянство: Откъде идва и как може да се увеличи?

Защо ни е толкова трудно да се придържаме към едно нещо? Вероятно сте си задавали този въпрос и преди. Това може да има няколко причини. Тук бих искал да посоча най-често срещаните:

Имате грешна цел:

Вашата цел е твърде голяма, твърде нереалистична или дори не ваша. Отслабнете с 20 кг за седмица? Звучи добре, но е много нереалистично. И разбира се това е разочароващо, ако не го постигнете.

Не се наслаждавате на целта си:

Разбира се, важно е и вие да се насладите на целта си. Принуждаването да правиш нещо, за което не си страстен всеки път, разбира се е разочароващо и струва огромна воля.

Разбира се, има и неща, които просто не са забавни. Това е напълно добре до определен момент и е част от живота. Тогава просто се уверете, че се възнаграждавате за това и постоянство. Той ви държи на топката и ви позволява да продължите в бъдеще.

Вие не вярвате в действителното постигане на целите си:

Много хора наистина не вярват в това. Вашето самочувствие рязко се срина поради възможни неуспехи, лоши съветници и нетърпение.

Факт е: ако вътрешно вярвате, че няма да можете да постигнете целта си на първо място, тогава разбира се няма да имате никаква мотивация да работите по целта си.

Така че сега знаете първите три причини, поради които повечето хора се отказват. Сега идва забавната част:

А именно как можем масово да повишим издръжливостта си за кратко време и с прости трикове ...

Постоянство: Максимална енергия за рекордно време

В този раздел искам да ви кажа откъде идва издръжливостта и как можете лесно да я тренирате.

Първо, нека ви кажа, че в миналото сте показвали издръжливост много пъти. Не ми ли вярваш? Тогава ето доказателството:

Например, като дете сте се научили да ходите. Показахте издръжливост там. Защо? Защото всеки път, когато паднеш, ставаш и продължаваш напред.

Вероятно вече сте учили за изпит и сте го издържали. Започна книга и я завърши. Във всички тези неща сте проявили постоянство.

Ето моят таен съвет за вас:

Помислете за това, което вече сте започнали и сте преминали през живота си.

И това също може да бъде нещо много малко. Не ми пука. Ясно си кажете какво вече сте постигнали в живота. Успехът е успех.

Признайте себе си за това. Празнувайте себе си Защото, ако продължавате да си напомняте за вашите малки успехи, вие оставате мотивирани и това също повишава вашата издръжливост.

Вътрешно знание: ФЕНОМЕНЪТ НА НБА - Учете се от най-добрия баскетболен отбор някога

Виждали ли сте някога баскетболен мач, в който отбор да е обърнал играта в последната секунда и да е спечелил?

Цялата игра, която изостават. Отброяването отброява последните 10 секунди. 3 точки липсват за победа. Едно хвърляне, един шанс! 5, 4, 3, 2 ... и КОШНИЦА. Удари в последната секунда.

Играчите никога не се предадоха, винаги имаха предвид целта си и бяха възнаградени. Затова се поучете от него и продължавайте да си напомняте:

Успехът често идва само в последния момент.

Тази снимка тук илюстрира тази точка много добре:

По пътя ви към успеха със сигурност ще има моменти, които са трудни. Където всичко се чувства невероятно трудно и изтощително. Там, където искате да се откажете най-много.

Но задръжте. Никога не знаете дали сте на път да постигнете целта си ...

Най-тъмният час често е точно преди зазоряване. Точно преди да постигнете целта си!

В следващия раздел ще разберете как можете да се справите с ниска мотивация по пътя си към успеха:

Крайният съвет: така ставате непобедими

Тук искам да ви кажа най-добрия ми съвет за запазване на мощността. Това едно малко нещо вече ми помогна много в живота ми да разбера нещата си от началото до края ...

Е какво точно е този съвет? Следното:

Знаете точно ЗАЩО искате да постигнете целта си. Защото ти казвам нещо, скъпи приятелю:

Чистата воля няма да ви отведе много далеч. Ако искате да останете мотивирани в дългосрочен план, тогава трябва да знаете много ясно защо искате да постигнете целта си.

ЗАЩО наистина искате да постигнете целта си?
КАК искате да се почувствате, когато постигнете целта си?

Защо искате да спортувате и да свалите 10 кг? Какво точно е вашето ЗАЩО зад него?

Може да не искате да останете напълно без дъх при следващото изкачване на стълби.
Може би искате да имате секси тяло, за да можете да обжалвате по-добре противоположния пол.
Или просто искате да създадете баланс към стресиращото ежедневие.

Помислете добре за ЗАЩО зад вашата цел и КАК се чувствате, когато сте постигнали целта си!

Ясно си кажете това и ви гарантирам, че ще бъдете много по-мотивирани да се придържате към целта си, отколкото ако просто подхождате към целите си с чиста сила.

Извадете лист хартия и химикал. Седнете, за предпочитане с чаша чай, и помислете за ЗАЩО. И го запишете:

ЗАЩО наистина искате да постигнете целта си?
КАК искаш да се почувстваш?
Какви са ползите от постигането на тази цел?
Какво се случва, ако не постигнете целта си и защо това не е опция?

Също така помислете как вашата цел ще помогне на други хора.

Често сме по-мотивирани, когато можем да помогнем на други хора, а не само на себе си.

5 съвета за повишаване на издръжливостта

Тук ще ви кажа 5 практически съвета за това как можете да увеличите издръжливостта си масово:

1. Вижте се на финалната линия

Представете си целта си като вече постигната. Затворете очи, направете няколко дълбоки вдишвания в стомаха си и след това разберете в главата си какво е усещането, че сте постигнали целта си.

Продължавайте да се връщате в това ментално кино и да си представяте целта си. Изпитайте това усещане и как вече сте постигнали целта си и гарантирам, че ще спечелите много повече издръжливост от това.

За повече информация относно този процес вижте менталните образи - те вече ми помогнаха изключително много за постигането на целите ми.

2. Използвайте тактиката за салам

Тест въпрос: как се яде 1 метър салам? Вероятно вече сте се досетили ...

Отговорът: като ги нарежете на малки филийки. И точно така го правиш с целта си. Разделете целта си на много малки подцели. Това ги прави лесни за ядене и приятни.

Искате да избягате маратон. Ако досега не сте бягали много, целта ще бъде твърде голяма.

Затова отрежете целта. Първо започнете само с един километър. След това направете 5 километра и по-късно увеличете до 10. В един момент ще направите 42 километра.

Това е тактиката на салам. И хей, маратонът започва само с първата стъпка.

3. Рутината за непобедимост

Изградете си непобедим навик.

Да се върнем към тренировките за бягане: Намерете фиксиран делничен ден, в който искате да бягате. Най-доброто от всички с фиксирано време. Може да изглежда така: В четвъртък в 18:30 ч. Бягам за 20 минути.

Как да развиете рутините и да ги интегрирате във вашето ежедневие можете да намерите тук: Промяна на живота ви: В 5 прости стъпки (+ мотивационни съвети от професионалиста)

Колкото повече правите тази рутина, толкова по-непобедими ставате 😉

4. Съюзническата тактика

Намерете хора, на които имате доверие, и споделете целта си с тях.

На първо място, това създава ангажираност и ви улеснява да постоянствате. Можете също така да намерите хора, които ще ви подкрепят във вашия проект.

Можете дори да намерите съмишленици, които искат да тръгнат с вас към вашата цел.

5. Станете Индиана Джоунс

Отидете в търсене на безценни съкровища и спиращи дъха артефакти в живота си. Ясно си кажете какво вече е страхотно в живота ви.

Вземете химикалка и хартия и отговорете на следните въпроси:

Какво повече не искате да пропуснете?
За какво вече си благодарен в живота си днес?

Запишете нещата и продължавайте да се връщате към тях. Това ви дава сила и мотивация да се справите с настоящите си цели.

Разделете живота си на различни области. Например в приятелството, семейството, работата, финансите, приключенията.

Намерете 3 неща във всяка област от живота, за които можете да бъдете благодарни. Колкото и малки да ви се струват. Бъдете благодарни за това, което вече имате, и вземете нова енергия за предстоящите си предизвикателства.

И така, това бяха моите 5 най-добри съвета, на които да се придържам, когато времената бяха трудни.

Разбира се, винаги може да се случи така, че въпреки всички тези съвети да попаднете в а Мотивационна дупка устройство. Ето защо, тук е моят изпитан авариен план за вас, как можете да се справите перфектно с такива ситуации:

Вашият непредвиден план за ниска мотивация

В този раздел искам да ви покажа какво можете да направите, когато мотивацията ви е ниска. Имам 3 прости стратегии за вас, които можете да използвате веднага, за да презаредите батериите си и да атакувате целите си отново ...

Какво да правите, когато закъсате

Подгответе се предварително за такива минимуми. Често НЕ се проваляме поради липса на мотивация, а защото нямаме идея как да се справяме с такива ниски нива.

Определете действията след това. Формулата е:

Ако се случи случай X, ще направя това и онова.

Искате да бягате редовно. Представете си: Днес трябва да работите късно и тогава също вали. Не ви се излиза, а и зима е. Така че, обикновено бихте напуснали тренировката си и може да се почувствате зле.

НО вие сте подготвени! Защото вече сте помислили предварително какво ще правите, когато се случи нещо подобно. Това е твоето ТОГАВА. След това просто се разхождате из блока. Направете 10, или дори 5 лицеви опори.

Вашето „ТОГАВА“ трябва да е толкова малко, че да не изпитвате никаква съпротива да го направите.

Прекалено много ли са 5 набирания? Да, тогава просто направете едно!

Направете своя THEN толкова малък, че ще трябва да се смеете сами, ако не го запазите. 🙂

И накрая: гордейте се със себе си, че сте извадили ТОГАВА въпреки ниското си ниво.

Прегърнете мотивационната си дупка - и излезте от нея по-бързо

Приемете, когато закъсате. Това е напълно нормално и е част от живота.

Вместо това му се насладете и направете нещо добро за себе си. Поглезете се с хубава храна, гледайте филм или се потопете във ваната. Основното е, че кара сърцето ти да подскача от радост.

Това ви позволява да се отпуснете и да спечелите нова енергия и мотивация. Така че сте готови да се справите отново с целите си по-бързо.

Запомнете своето ЗАЩО!

Вижте го, усетете го, помиришете го, изживейте го. Не е нужно да казвам повече за това. Ние разгледахме това подробно по-горе.

Вероятно сте чували за Хенри Форд, човекът, който революционизира работата на поточната линия.

Препятствията са онези страшни неща, които виждате, когато загубите целта си от поглед.

И така, сега имате няколко полезни съвета за повишаване на издръжливостта. А също и авариен план, ако въздухът не е навън.

Вече сте добре подготвени да тренирате своята издръжливост и да постигнете целите си.

Преди да ви пусна в големия широк свят, бих искал да ви дам нещо важно, което да вземете със себе си. Това е свързано с отказване от целите ...

Разликата: отказване срещу. Пусни

Искам да бъда честен с вас:

Може да се случи така, че да не постигнете целите и решенията си. Имате чувството, че трябва да се откажете.

Ако това ви се случи, искам да отделите малко време, да се изслушате и да бъдете честни със себе си.

Защото има разлика между отказването и отпускането:

Понякога има неща, ситуации или цели, от които е по-добре да се откажете:

Например цели, които не са ваши
Или взаимоотношения, които ви влияят негативно и навредят

Продължавате да се развивате и вашите цели също.

Отделете време да се изслушате и да се запитате дали сте дали всичко от себе си, дали наистина това искате. И тогава решете активно да пуснете това, което вече не е полезно за вас.

Понякога не може да ви се случи нищо по-добро от пускането на нещата, за да освободите място за нови неща. Понякога просто трябва да оставите нещата, целите или ситуациите да вървят в живота, за да поканите нови неща.

Също така изхвърляте гардероба, когато няма повече място, но имате нужда от нови дрехи.

Повишаване на издръжливостта: обобщение

Правете една стъпка в даден момент и бъдете снизходителни към себе си.

Надценяваме това, което можем да постигнем за един час, и подценяваме възможното за цяла година.

Придържайте се към важни за вас цели. Пуснете тези, които вече не ви подхождат. Правете си почивки, когато имате нужда от тях, и никога не забравяйте:

постоянното капене износва камъка.
Веднъж изпразнена кофа вода не прави нищо.

Не забравяйте защо и използвайте аварийния си план, ако мотивацията приключи рано.

Празнувайте себе си!

Прочетохте до края и направихте първата стъпка, за да тренирате своята издръжливост. Уважение от мен към теб. Така се прави, така напредваш!