Постоянното гладуване не е по-добро или по-лошо от другите основни диети

ХАЙДЕЛБЕРГ - Периодичното гладуване, модерна през последните години диета, не е повече или по-малко ефективно от другите диети, които работят за намаляване на калориите, според скорошно германско проучване. За хората, които искат да отслабнат, видът на диетата не е толкова важен, но дъното е, че след като диетата е избрана, човек трябва да я спазва редовно. Изследователите казват, че диетата на гладно с прекъсвания е добра, но не бива да се счита за по-добра от останалите.

Прекъснатата диета например включва хранене в продължение на 8 часа и след това гладуване за период от 16 часа, откъдето идва и името 16: 8 диета. Друг метод е да ядете никак или колкото е възможно по-малко в продължение на 2 дни и след това да ядете 5 дни, това е диетата 5: 2. Германски изследователи от университета в Хайделберг и Център за изследване на рака (DKFZ) са се опитали да разберат по-добре ефекта от периодичното гладуване. За да стигнат до тези изводи, немски учени са анализирали 150 души с наднормено тегло или затлъстяване за 1 година. Участниците бяха разделени на случаен принцип в три различни групи.

Подробности за проучване

Една трета спазва конвенционална диета в продължение на 12 седмици, при която дневната консумация на калории е намалена с 20%. Във втората група участниците спазваха режим на периодично гладуване 5: 2, като резултатът през всеки 7-дневен период също намалява калориите с 20%. Тогава в третата група (контролна) участниците не спазват конкретна диета, но въпреки това трябва да имат балансирана диета.

---