Кето тренировка за обем - отменена - hsn фитнес, хранене, здраве и спорт блог
Кето тренировката за обем е към своя край. Обстоятелствата благоприятстваха финализирането на тази тренировъчна програма.
Поради ситуацията, която преживяваме, бях изчакал няколко седмици, в случай че нещата се оправят, но за съжаление това изглежда не е разрешено, трябва да отменя тренировка за кето обем, по-рано от очакваното.
Обща оценка на предизвикателството
Основната цел на предизвикателството беше да вижте дали обемният етап може да бъде постигнат чрез спазване на кетонна диета (т.е. диета предимно без въглехидрати).
Главно защото не е идеален за тренировки с тежести. Всъщност много хора, които са про-кето (включвам себе си, без да ставам радикал), твърдят, че той невъзможно е да напълнеете, докато правите кето, но те също така твърдят, че е чудесно за качване на мускули.
Можете да напълнеете с кето диета ?
Наистина, калории от протеин, когато сте на кето диета, не е нужно да ги броите.
Бихме могли да преброим всички калории въглехидрати тъй като единствената им функция е да генерират енергия.
Но протеините се използват за изграждане и възстановяване на клетки и за производство на ензими, само малко количество като енергия, така че няма смисъл да ги броим, когато сте на кето диета.
Освен това, когато vнашата диета се основава на мазнини - като основно хранително вещество - броят на калориите може да бъде невероятно грешен, тъй като закръгляме до 9 калории на грам мазнина.
Но това е само за полиненаситени растителни мазнини (които са най-малко склонни да се консумират на кето диета), с 6,5-8,0 калории на грам животинска мазнина или 5,5 калории на грам кокосово масло (или TCM)
Както можете да видите, трябва да увеличите калориите, които консумирате на кето диета, за да постигнете насипно състояние.
Можете да качите мускули на кето диета ?
Ако постирате периодично всеки ден, в допълнение към упражненията с висока интензивност, можете да предизвикате процес автофагия (яжте себе си) и че нуждите от протеини не са толкова високи.
Ако искате да научите повече за Автофагия посетете тази връзка.
Според Йошинори Осуми, Нобелова награда благодарение на неговата автофагия изследвания, човек трябва да произвежда между 200 и 300 грама протеин на ден и продължителността на живота на протеин варира от 30 минути до няколко дни, след което той вече не може да изпълнява своята функция и трябва или може да бъде рециклиран.
С диета храна, ние даваме процент от тези необходими протеини, но благодарение на процес на автофагия, аминокиселини в протеините които вече са си свършили работата или са повредени, ще бъдат рециклирани и по този начин ще дадем този допълнителен протеин, от който тялото ни се нуждае, когато сме хипертрофирани.