Постоянното гладуване е ефективно и здравословно
Интервалното гладуване има положителни ефекти върху здравето - това показва изследването „Интерфаст“ на изследователи от Грац, публикувано във вторник следобед в специализираното списание „Клетъчен метаболизъм“. Така нареченото "Алтернативно дневно гладуване" има положително влияние върху здравните показатели като холестерол, кръвно налягане, коремни мазнини и параметри на възпаление в допълнение към намаляването на теглото.
Периодичното гладуване включва вземане на почасови или ежедневни почивки по време на хранене. По време на прегледа те редували между това да не ядат нищо за един ден и да ядат без ограничение на следващия ден. За тази цел 60 здрави хора бяха разделени на две групи. Единият практикуваше периодично гладуване в продължение на четири седмици, а вторият поддържаше сегашния начин на живот. „Проучването беше допълнено от още 30 тествани лица, които практикуваха алтернативно гладуване повече от шест месеца“, обясниха директорът на изследването Франк Мадео от Университета в Грац и Томас Пийбър и Харалд Сурий от Медицинския университет в Грац.
Съответствието се следи чрез измервания
Резултатите донесоха поглед върху дългосрочните ефекти на интервалното гладуване. Целта на изследователите е да изследват ефектите на периодичното гладуване както върху телесното тегло, така и върху молекулните механизми при здрави индивиди. Стриктното спазване на дните на гладно се наблюдава отблизо чрез непрекъснато измерване на глюкозата.
Периодично гладуване: отслабна с 3,5 килограма
Според предаване от Университета в Грац, резултатите от проучването показват ясна картина: "В рамките на четири седмици участниците в проучването намаляват средно с около 3,5 килограма телесно тегло, като средното начално тегло е 76 килограма", каза Пийбър. Наблюдава се и увеличение на кетонните тела. „Те се създават като страничен продукт от изгарянето на мазнини, когато нямате въглехидрати“, казват изследователите. Смята се, че тези кетонни тела предпазват от стареене.
Положителни ефекти върху здравето
"Освен това кохортата на гладно показа намаляване на специфичните нива на аминокиселини, холестерол, систолично кръвно налягане, коремни мазнини или параметри на възпаление - всички ефекти, свързани с положителни ефекти върху здравето", каза Мадео, обобщавайки прозренията, получени в молекулярните механизми . В допълнение, изследователите откриват леко намаляване на тиреоидния хормон Т3 с едновременно повишаване на тироид-стимулиращия хормон TSH - състояние, което е свързано с дълголетието в многобройни проучвания.
Тествайте и при пациенти с диабет
„Интермитентното гладуване е много прост, но изключително ефективен диетичен принцип“, каза Сурий и очаква с нетърпение бъдещите изследователски проекти: Надграждайки текущите резултати, проучването Interfast 2 ще започне през есента, при което периодично гладуване при пациенти със захарен диабет II, които вече се нуждаят от инсулинова терапия, трябва да бъдат изследвани.
Посетен на 24 ноември 2020 г. в 7:20 ч. На https://www.salzburg24.at/news/oesterreich/intervallfasten-laut-neuer-studie-aus-graz-effektiv-und-gesund-75478180
повече по темата
Ето как се чувства недоносеното бебе Габриел след една година
След труден старт в живота, недоносеното бебе Габриел от Грац се е развило добре след една година. Вече можете да прочетете как се справя днес.
Човек намушкан до смърт в спор в Грац
След кървавия спор между двама мъже в Грац, при който беше убит 43-годишен, арестуваният заподозрян в ...
Служителите на Kurz са положителни за коронавирус
Като предпазна мярка цялото федерално правителство се тества за корона, тъй като близък служител на канцлера Себастиан Курц (ÖVP) с ТОРС ...
Синът на Тръмп е положителен за Corona
Според съобщения в медиите синът на действащия президент на САЩ Доналд Тръмп Джуниър е заразен с корона вирус. Той няма симптоми ...
Доскозил е с положителен тест за корона
Губернаторът на Бургенланд Ханс Питър Доскозил (SPÖ) е с положителен тест за корона вирус. Неговият офис обяви това пред APA в събота. ...
Единадесетгодишни в Грац нощуват на открито
Майка (33) очевидно е оставила дъщеря си (11) да спи на открито няколко нощи в жилищен квартал в Грац-Вецелсдорф. Дъщерята има ...