Искам да отслабна, но не ям зеленчуци
Не обичам зеленчуци, отблъскват ме. И все пак бих искал да отслабна, така че не знам как да го направя.
От малка родителите ми всъщност не ми даваха никакви зеленчуци за ядене. Опитвам се да опитам, но повечето зеленчуци ме отблъскват
В момента тежа 65 килограма за 1,67 метра, но бих искал да отслабна бедрата, които за мен са моят голям комплекс. Бих искал да знам как да го направя.
Знам, че трябва да практикувате спорт, за да отслабнете, но не знам кой би бил най-ефективен.
Зеленчуците ви карат да отслабвате !
На първо място, браво. Браво, защото разбрахте, че зеленчуците са важни, за да имате балансирано здравословно тегло. И си прав. Всъщност скорошно проучване току-що показа, че класическата диета (умерени захари и мазнини) не е по-ефективна от диета, при която човек дава само една инструкция: яжте повече зеленчуци.
Какво да правите, когато не обичате зеленчуци ?
Така че, за да отслабнете, трябва да ядете повече зеленчуци. Лесно е да се каже, когато не ви харесва.
Както забелязахте, става въпрос за навик. Във вашето семейство почти не ядохме зеленчуци, така че не сте свикнали. Така че ще трябва да промените навиците си. Честно казано, това е наложително, ако искате да отслабнете и да останете стройни.
- Започнете, като се принудите да вкусите. Не се насилвайте да ядете огромни количества, само хапка. Всъщност днес специалистите по хранене знаят, че за да знаете дали харесвате нещо, трябва да го опитате поне 12 пъти. Така че настоявайте, настоявайте и настоявайте отново. Така че, без да се налагате на количеството.
- Варирайте зеленчуците. Всъщност е нормално да не харесвате ВСИЧКИ зеленчуци. Можем да имаме вкус, който изобщо не ни харесва. Но това, че не харесвате НИКАКВИ зеленчуци, това не е нормално, а просто липса на навик. Така че варирайте. Помислете за по-малко обичайните зеленчуци и ги изпробвайте.